【骨科学堂】低头族千万要注意！
2016/3/4 北京恒安中医医院

    

     世界上最遥远的距离，不是天涯海角

     而是我就在你面前，你却在玩手机!

     随着电子产品的发展和普及

     如今，越来越多的人沦为了低头族

     甚至，还有年龄年轻化的趋势

     据说，100个来骨科就诊的人里，

     有10个就有脖子痛、肩膀痛和脊柱方面的问题

    

     仿佛又看到好多人躺在床上拿着手机看着这篇文

     用各种妖娆的姿势

     ↓

    

     但是!

     低头族的危害，你造吗？

    

     视力的损害：手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。

     颈椎的损害：长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。

     对学习工作的影响：玩手机会使人疲惫，长时间玩耍，会让大脑长期处于兴奋活跃的状态，得不到休息，再投入到工作学习中时，注意力就很难集中，精力不充沛，难以完成工作。

    

     不是存心黑你们哟，不信，

     来对照一下看中招没得~

    

    

     如果你有以上症状，就要注意了!!!

    

     如果，你已经中招了

     如果，你身边也有受到肩颈疾病困扰的亲朋好友

     请一定注意以下事项：

    

    

    

     那平时我们该怎样爱护自己的颈椎也？

     仲德给大家推荐了一套

     ↓

     颈椎操

     ↓

     1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

     2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手臂。保持5秒。

     3.头手相抗：双手交叉紧贴2颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

     4.伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈至最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒，换另一边。

     5.摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

     6.颈项争力：左手平放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时手部向右看，保持几秒钟，换另一边。

     手机是个好东西，便捷了生活，带来了欢乐，

     但也希望大家不要因为太过沉迷，

     而忽略了自己的身体健康，

     那就太得不偿失了哈!

    

     强身?健骨 ? 保健康

     北京恒安中医院 ┃ 愿您“腰好，背好，腿脚好”!

    

    

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