【骨科学堂】六妙招助您远离颈椎病
2016/3/14 北京恒安中医医院

     导读：生活中的许多不良习惯，如长时间伏案工作、长时间坐着不动、长时间保持错误姿势、躺着看书、躺在沙发上看电视等行为都会对颈椎造成极大的压力，甚至伤害颈椎，诱发颈椎出现病变，导致颈椎病。那么如何预防呢？下面来看看北京恒安中医院专家的介绍。

    

     一、保持头颈姿势正确 生活中，不要养成偏头耸肩的习惯;看书、操作电脑时养成正面注视以保持脊柱正直的习惯;睡觉时要选择合适的枕头;不要躺沙发、床上着看书、电视。二、劳逸结合 在生活和工作中，如需长期伏案工作，那么应该养成上班间隙适当休息的习惯。在工作中，应该每工作一小时左右就活动活动，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。三、少坐多动 生活中应该养成习惯性锻炼的习惯。能走路最好走路，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天都在钢精水泥和“铁壳子”中，锻炼的机会较少，但是优势颈椎病的高发人群，因此应该养成每天锻炼的习惯，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，以预防颈椎病。四、注意保暖 生活中应该注意颈部保暖的习惯，不要用电风扇和空调直接对着颈部吹，寒冬时候应该是的当佩戴围巾保暖。五、避免外伤乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，导致颈椎外伤，诱发颈椎病。六、停止酗酒

     酒精导致人们骨质疏松、骨质软化，加速颈椎退行性变。

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