【健康】炎炎夏季如何为心脏保驾护航
2016/6/27 北京恒安中医医院

     心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官，主要功能是提供压力，把血液运行至身体各个部分，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。

    

     成年人的心脏重约300克，它的作用是巨大的，例如一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，每次泵血70毫升，则每分钟约泵5升血，如此推算一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。

    

     人体气血随气候变化而变化：夏季气温高，则人体血管易于扩张，血液畅通易行，这个季节人体新陈代谢最为活跃，夏天昼长夜短，人们的活动量相对增大，睡眠也相应减少，天气炎热，出汗易多，这就使体内的消耗增多，血液循环加快，导致心脏负担加重，即“逆夏气可伤心”。此时，如不注意加强对心脏的调护，则易受到伤害。

    

     夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期。天气炎热，易使人烦躁、生气发怒，引起内火上升，夏季养心，一忌肝火、生气焦虑、抑郁；二忌心火，心烦懊恼、躁动不安。炎热之天，重在养心，保持心情平和，稳定情绪，保持淡泊宁静心态。

    

     健康人

     不要长时间待在空调房内，要适应夏季的湿、热的气候特点，适当的到户外活动，使身体出出汗，让体内阳气能够宣通开泄于外。

    

     冠心病患者

     夏季气压较低，空气湿度大，会影响人体身心健康，经常对流不畅通，冠心病患者就会觉得“憋气”，常出现胸闷、气促、心绞痛等症状。故应注意以下几点：

     1

     不宜长时间待在户外，室内温度不易过低，空调维持在26℃最佳，切外出归来勿马上进入空调屋。

     2

     雷雨季节感冒多发，应及时治疗，防止加重冠心病病情。

     3

     保持平和心态，中午适当午休。

     4

     饮食清淡，摄取足量蔬果，保持大便通畅。

     5

     调整心脑血管病药物，外出时随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。

    

     心律失常患者

     夏季体表血管会扩张，大量血液聚集于体表，供应心脏和大脑的血液就会相对减少，且夏天人体出汗较多，血液较其他季节要变得相对黏稠，这都会使心律失常患者缺血缺氧反应加重，导致心律失常高发。故应注意：

     1

     生活要规律，保证充足睡眠，中午午休；

     2

     居住环境力求清幽，避免喧闹，多种花草，有利于怡养性情；

     3

     注意劳逸结合，根据自身的情况选择合适的体育锻炼，如散步、太极拳、气功等，节制房事，预防感冒；

     4

     尽力保持标准体重，勿贪饮食，因为发胖会使心脏负荷加重；

     5

     饮食以易消化、清谈、营养丰富、少食多餐、低盐低脂、高蛋白、多种维生素、清洁卫生、冷热合适、定时定量为原则，心律失常患者禁忌浓茶、咖啡、香烟、烈酒、煎炸及过咸、过甜、过黏食品，少食细粮、松花蛋、动物内脏，兼有水肿者，应限制饮水量；

     6

     精神情志的正常与否，同心律失常发生关系密切，设法消除紧张、恐惧、忧虑、烦恼、愤怒等不良情绪刺激，保持平和心态。

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