不起眼的它竟然可以减肥瘦身,而且效果奇佳!
2016/9/13 懒人瘦身术

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     大家都知道红薯有着排毒清肠的效果,但是很少有人知道红薯其实是可以帮助瘦身的,做法很简单而且也很美味,无论是作为主食还是副食都很不错呢,减肥达人推荐红薯快速减肥方法,一日三餐轻松燃脂瘦身。

    

     红薯减肥方法

     红薯含有大量的胶原和粘多糖物质,它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近,饱腹感会很强烈而且营养很丰富,但是红薯是属于粗粮一类的,所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色,红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素,作为主食副食都很不错。

     红薯减肥食谱

     红薯粥

     材料:新鲜红薯250克、大米100克。

     烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

    

     麦仁红薯汤

     材料:新鲜红薯250克、麦仁100克。

     烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

     将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

     沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

     出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

    

     奇异果红薯泥

     材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

     做法:

     1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

     2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

     3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。

     4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。

     5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

    

     烤红薯

     材料:红薯。

     做法:

     1、选一个250g左右的红薯,洗净,放在烤箱里面,烤箱温度设置到230度;

     2、时间设置为50分钟,到点就可以取出。

    

    


     蜜烧红薯

     材料:红薯、蜂蜜。

     做法:

     1、红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。

     2、红枣洗净去核,切成碎末。

     3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

    

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