教程：练出魔鬼身材，只有一个月。
2015/3/20 大学生励志网

     激励人生，为成长提供动力!

     练出魔鬼身材不是梦

     下图的教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力调节，中间视情况可休息30-45秒。

     第一组、15个burpees

    

    

     第二组、50个深蹲

    

    

     第三组、45秒平板支撑

    

    

     第四组、100个跳跃击掌

    

    

     第五组、50个仰卧起坐

    

    

     第六组、1分钟靠墙静蹲

    

    

     第七组、40个跪姿俯卧撑

    

    

     第八组、35个跳跃箭步蹲

    

    

     第九组、30秒高抬腿

    

    来源微信公众号：女生学院

     回复“魔术”一分钟教你变瓶盖魔术

    

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 大学生励志网 返回首页 返回百拇医药