香死人的土豆做法,一周狂瘦10斤不挨饿哦~
2016/9/13 实用减肥术

     土豆除了是我们日常生活中的美味佳肴,还是女性的美容佳品。它不仅能减肥美容,而且还能抗衰老。

    

     一、天然的美容品

     土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

     二、土豆能减肥

     吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。

     三、土豆有营养,是抗衰老的食物

     它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康。

     「

     吃土豆禁忌

     」

     吃土豆要去皮吃。

     切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡。

     /香炸土豆丝/

    

    


     原材料:

     【主料】:土豆两个

     【配料】:鸡蛋一个、面粉100克

     【调料】:黑胡椒粉少许、椒盐少许、盐少许、番茄酱适量、花生油适量

     做法:

     1、准备好原材料

     2、土豆去皮洗净,用刨丝器刨出丝

     3、土豆丝冲洗一下

     4、将土豆放入比较大的容器里,打入鸡蛋,加入少许盐、椒盐、黑胡椒粉、适量番茄酱

     5、充分搅拌均匀

     6、加入面粉,混合均匀

     7、锅里放入花生油,多放一些

     8、烧到三成热,下入土豆丝,边下入边用筷子搅散开,一次不要下入太多

     大火炸至金黄,出锅控油

     /干锅土豆片/

    

    


     原材料:

     【主料】:腊肠两段、土豆一个、莲藕一段、洋葱半个

     【配料】:红椒一个、杭椒200克、青蒜苗五颗

     【调料】:豆瓣酱适量、生抽适量、盐少许、油适量、生姜一块、大蒜三瓣

     做法:

     1、准备好原材料。

     2、腊肠入锅煮熟。

     3、土豆和莲藕切成片,用清水泡着。

     4、洋葱切成宽条、红椒怯场块、青蒜苗切成段。

     5、杭椒切成小圈。

     6、生姜、大蒜切成片。

     7、腊肠切成片。

     8、豆瓣酱剁细。

     9、锅里加入适量油烧到五成热,放入豆瓣酱炒出红油。

     10、加入姜蒜炒香,然后放入土豆和莲藕慢慢煸炒至熟。

     11、加入洋葱、腊肠、蒜苗梗翻炒。

     12、加入杭椒、蒜苗叶,加入适量盐和生抽,翻炒均匀即可。

     /酱香土豆烧排骨/

    

    


     原材料:

     【主料】:排骨500克、土豆一个、胡萝卜一根

     【调料】:生姜一块、大蒜瓣四瓣、大葱一段、豆瓣酱适量、豆豉酱适量、生抽适量、料酒适量

     做法:

     1.准备好原材料

     2.排骨切成小块

     3.将排骨焯水,焯水的水中加入适量料酒

     4.土豆、胡萝卜切成块

     5.生姜、大蒜瓣拍碎,大葱切成段

     6.锅里放入适量油烧到五成热,倒入排骨翻炒,接着加入剁细的豆瓣酱、豆豉酱翻炒入味

     7.加入土豆、胡萝卜翻炒,加入适量生抽翻炒入味

     8.加入适量水,大火烧开,然后调成中小火炖煮

     9.煮到软烂大火收汁

     10.出锅了

     /洋芋擦擦/

    

    


     原材料:

     【主料】:土豆500克

     【配料】:淀粉50克、面粉50克

     【调料】:盐适量、黑胡椒粉适量、小葱两颗、生姜一块、大蒜瓣三瓣,菜籽油适量、香油少许

     做法:

     1、准备好原材料

     2、将土豆擦成丝

     3、小葱切碎

     4、生姜、大蒜瓣切成片

     5、土豆丝里加入适量盐、香油,拌匀

     6、加入淀粉和面粉,拌匀

     7、加入黑胡椒粉、小葱拌匀

     8、锅里放入适量菜籽油,等不冒泡的时候放入生姜、大蒜瓣炸香

     9、去除生姜、大蒜瓣,放入拌匀的土豆丝

     10、等完全定型后,翻一面中火煎

     一边煎一边用锅铲按压,煎至两面金黄出锅

     /香焗土豆泥/

    

    


     原材料:

     【主料】:土豆两个

     【配料】:熟蛋黄一个、芝士片一片、开水半碗

     【调料】:黑胡椒口味沙拉酱适量、大拌菜口味沙拉汁少许、小葱适量、焙煎芝麻口味沙拉汁适量

     做法:

     1.准备好原材料

     2.土豆去皮洗净切成块

     3.土豆放入锅里蒸熟

     4.蒸熟的土豆里加入熟蛋黄、适量黑胡椒口味沙拉酱、少许葱花

     5.加入半碗开水,将土豆泥充分拌匀

     6.装入蛋糕或者蛋挞模具中,表面撒上芝士碎,淋上少许大拌菜口味的沙拉汁

     7.放入预热的烤箱中层,180度,20分钟

     8.出炉了可以直接食用,也可以蘸着焙煎芝麻口味沙拉汁吃

     /孜然肉末土豆/

    

    


     原材料:

     【主料】:土豆三个

     【配料】:猪肉100克、青椒一个、红椒一个

     【调料】:生姜一块、大蒜瓣三瓣、小葱三颗、生抽适量、盐适量、油适量、淀粉少许、孜然适量、香油少许

     做法:

     1.准备好原材料

     2.土豆去皮切成块

     3.土豆放入锅里煮熟

     4.青椒和红椒切成颗粒状

     5.生姜、大蒜瓣、葱白,切成末,葱叶切成葱花

     6.猪肉剁成末

     7.肉末里加入少许盐、生抽、香油、淀粉,抓匀

     8.煮熟的土豆沥干水分,锅里倒入适量油,铺上土豆中小火煎

     9.土豆的每一面都煎黄厚出锅待用

     10.锅里加入适量油烧到七成热,倒入肉末翻炒

     11.加入青红椒粒翻炒,加入少许盐翻炒均匀

     12.加入煎好的土豆、葱姜蒜末、盐、孜然,翻炒均匀

     13.加入少许生抽翻均匀,撒上葱花

     14.出锅了

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