“护骨”四绝招，从日常出发
2015/12/9 健客网

     点击上方“健客网”可以订阅哦补充足量的钙喂饱你的“血”

     身体里99%的钙都储存在骨头和牙齿里，它们支撑着你的身体；而另外的1%则在血液里，这1%也扮演着相当重要的角色。而如果你的饮食中钙不足的话，你的身体就需要从骨骼中汲取钙的“存量”，以维持血液中的钙含量。日积月累，就会出现骨骼问题。

     日常饮食能是最好的补钙途径

     其实，日常饮食就是最好的补钙渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的钙，一天喝三杯，钙的量就够了。一些绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝也含有丰富的钙。还有豆浆、高钙饮料也是。

    

    烟民更要注意骨折

     如果你屡次戒烟在最后关头还是放弃了，那么这次再多给你两条坚持下去的理由；吸烟还会引发骨骼疾病，增加骨折的危险。

     不要过度节食

     过度节食对于骨骼的伤害性是相当巨大的。保证每日摄入足够量的钙，并保持一定的运动量。要记住，包括雌性激素的失调，这会给健康的骨骼带来毁灭性的打击。

    

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