??瘦腰必看!7个动作虐出性感腹肌
2016/9/28 瑜伽好身材
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还在一味的用老式传统的仰卧起坐来锻炼腹肌吗?你还能忍受这种枯燥的腹肌锻炼方式多久呢?赶紧体验一下这7个腹肌锻炼动作吧,在家虐腹必备,无需借助器械,就能让你体验腹肌撕裂的快感。

腹肌推荐隔天锻炼,每次选3-4个动作即可,每个动作做4组,每组12-15次。
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锻炼提示:1、每个动作一般推荐每组做12-15次,但是如果你想要增加锻炼效果,最好每组动作做到力竭程度,就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度,这样才能最大程度的撕裂腹肌。
2、如果你是初次锻炼,那么锻炼之后的第二天,腹肌一般会很酸痛,甚至笑一下都会感觉很痛,那么你就可以休息几天,等到腹肌不是太痛的时候再继续锻炼吧。第一次锻炼都是这样,痛过之后,再继续锻炼就不会有这么大的反映了。
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