??晚饭60分钟后做这动作，让你瘦成水蛇腰
2016/10/2 瑜伽好身材

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     身材好的女人可以让男友脸红心跳，看到这样的健身男友，相信妹子也是心动不已!

    

     然后小编采访过爱健身，

     身材很好的健身男神

     在他眼里爱健身爱瑜伽的女孩子不仅气质好

     身材好，精神肉体更加契合!

     然后他们在一起画风往往是这样子的

    

     或者这样子

    

     MM们，尝试做以下动作，在舒适的床上照样可以做。这四个小动作能让你打造出迷人的小腰，每个动作做15-20次，每天做2组。

     动作 ①

    

     动作 ②

    

     动作 ③

    

     动作 ④

    

     简简单单四个动作，

     赶紧练起来吧!

     好身材，虐起来!

    

     史上最全女人瑜伽——美臀、美背、瘦腿

     想针对性地瘦下半身，那么练习瑜珈也是一个不错的方法，柔缓的动作也可以燃烧脂肪。

     拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。

     特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。

     每个动作30秒，坚持2周，你会看到明显的改变。

     1. 瘦

     臀部，扁平臀的福音!

    

    

     2. 瘦背部

    

     3. 瘦小腹

    

    

    

    

     4. 瘦活跃全身的流瑜伽

    

    

    

     5. 瘦背部伸展瑜伽

    

    

    

    

    

    

    

     6. 瘦臂部瑜伽

    

    

     大家在练习瑜伽时要记住三点：淡泊宁静是根本；循序渐进是要诀；量力而行是关键。

    http://www.duyihua.cn
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