??平板式，超强塑身，让你练出平坦小腹！
2016/10/4 瑜伽好身材

     阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“瑜伽好身材”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注

    

    

     这是近年来最流行的无器械运动——平板式，你坚持练习过这个体式吗？

     这个动作近年来风靡全球，它超强的塑身效果，让无数人迷恋上了它!

    

     平板式是一个消耗型的体式，一般人刚开始做的时候很难坚持，体验下来，一分钟后你会发现全身的肌肉群都在颤抖，每一寸肌肉都在高喊着“撑不住啦!”

     “可是，此时才是最消耗热量的时候!

    

     如果你咬牙坚持，并且每天都比昨天多坚持5-10秒，一个月后你会惊讶地发现自己也拥有了传说中的“人鱼线”!

    

     这个体式塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

    

    △『 哈他瑜伽体式之一——侧板式 』

     平板式，是最简单、最高效的塑形体式，只要你开始练习，你就会发现它会赠予你的，已经不止形体变美那么简单了!它磨炼你的意志，坚定你的决心，你会享受肌肉颤抖的感觉，享受大汗淋漓的畅快，慢慢你就会上瘾，变得离不开它!

     ◇ ◇ ◇

     不过，体式虽然简单，但很容易做错!

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽好身材 返回首页 返回百拇医药