减肥害怕吃主食？米饭这样吃竟然可以减肥！
2016/9/21 教你瘦身方法

    

    

    

     绿豆芽的食疗价值

     不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。

     豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

     在食疗上面：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。

     二、绿豆芽的减肥原理

    

     绿豆芽减肥原理

     1、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。

     2、将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。

     3、取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。

     4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。

     5、将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。

     6、取绿豆芽100克、蒲公英100克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。

     精彩推荐这一期教你用生姜月瘦30斤

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     三、绿豆牙减肥餐

    

     绿豆牙减肥餐

     平时可多吃豆芽，这里向大家介绍一款减肥餐：

     原料：泡发蜇皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐、料酒、花生油、葱花适量。

     制作：将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可。特点：爽口脆嫩，美味消脂，每天中餐和晚餐都吃这个大约可减八斤。

     小编有话说

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