0-3岁宝宝怎么健康喂养？走出误区！

0-3岁宝宝怎么健康喂养？走出误区！
2016/9/23 儿童营养食疗食谱

? 本平台为您提供【小儿推拿微课VIP免费试听】，开课时间：10月4日晚20点，加助教宝妈微信：13530378482，让她拉您入听课群，暗号：【试听】

     对于婴幼儿而言，吃是件大事，0-3岁的宝宝生长发育非常迅速，这阶段也是影响未来智慧发育和身体发育基础的关键时期，不同阶段需要不同的营养来满足生长的需求。因此，这段时间的喂养至关重要。

     有时候，很多看起来“理所当然”的喂养方法，实际上却并不那么科学。今天严妈就和大家支招：0-3岁宝宝如何健康喂养。

     科普一：走出误区认知

     1、对辅食形态认知不足;

     很多家里喜欢给孩子吃米汤、清稀饭，这些食物的主要成分是水，白白占了宝宝本身很小的胃容量，却不能提供很多营养成分，属于典型的糟糕辅食。

     宝宝满6个月后，可以添加水果和蔬菜，但应该是研磨成泥状的果泥、菜泥，而不是果汁或者菜水。

     正确的辅食：稠粥、果泥、菜泥。

     2、对辅食添加认知不足

     6个月内的母乳宝宝除了母乳，任何食物和饮品都不应该添加。满6个月后，就应该及时添加辅食，食物性状由细到粗，并不断为孩子引入新品种。6个月后对铁的需求量增大，必须通过高铁类辅食以保证铁的摄入。

     1岁以下的孩子，主要营养来源依然是奶。有些宝宝非常喜爱固体食物，家长也很高兴看到孩子对食物“食欲很好的样子”，从而忽略了必须的奶量。同样分量的辅食和奶比起来，辅食的能量只有奶的一半不到。奶量指导：6个月到1岁的宝宝，奶量在600~800ml;1岁~1岁半不少于400ml。

     3、对辅食品种认知不足

     有些家长过度重视鸡蛋或者迷恋水果，这都是不对的。瘦肉、禽类、鱼、蛋，都是蛋白质含量高的食物，且各有侧重，在宝宝的菜单里均衡添加这些高蛋白食物，且与碳水化合物类的食物(米粉、粥、面)、蔬果类搭配，才是正确的辅食。碳水化合物(米粉)是婴儿最容易吸收、最重要的能量来源，是宝宝辅食的主体。

     不论是大人还是宝宝饮食，合理搭配、营养均衡是永恒的主题。

     科普二：分阶段科学喂养

     4-8个月宝宝

     1、添加辅食

     4个月宝宝的淀粉酶等消化酶分泌较少及活性较低，原则上，添加谷物辅食的时间最好不要早于4个月，也不要晚于6个月。纯母乳喂养的宝宝建议6个月左右开始添加辅食。

     2、尝试泥糊糊

     泥糊状的食物能帮助锻炼宝宝的咀嚼和吞咽功能。土豆泥、红薯泥、胡萝卜粥、面包粥、饼干糊，以及各种添加少量低纤维蔬菜的粥汤，都是这个阶段应让宝宝尝试的食物。

     3、长牙期补钙

     在7个月至8个月这个阶段，宝宝的小牙慢慢地顶出来了，食物也可以从泥状、糊状向质地软一点的固体过渡。为了锻炼咀嚼能力，促进乳牙萌出，可给宝宝准备一些烤制的馒头片、饼干等稍硬的点心。为宝宝选择钙剂时，关于品种和用量一定要咨询医生的意见。

     9-12个月宝宝

     母乳喂养的宝宝已经进入断奶期，对辅食营养的要求也越来越高了，每天进食次数可增加为一日三餐，是不是越来越“小大人”了呢!

     1、上饭桌吃饭

     9个月后是宝宝建立进餐规律的阶段，经过几个月的辅食添加训练，他们可耐受的食物范围扩大了，常见的食物已不在话下，爸爸妈妈们可以让宝宝上饭桌吃饭。

     不过小宝宝在饭桌上仍然是个小麻烦，妈妈在制作辅食的时候，可以尽量多做一些适合宝宝抓在手里的食物，或者把食材制作成宝宝适口的大小，不要再将食物弄碎，让宝宝慢慢接受成人的饮食习惯。

     2、少盐口味淡

     宝宝12个月之前，肾脏功能发育不完善，妈妈们不敢让宝宝品尝咸、酸、甜、油的食物。其实少量的味觉刺激能够调动宝宝的食欲，甚至可让他们更快乐、更聪明。妈妈们不妨以自己的口感作为标准，感到稍稍淡些，宝宝就可以耐受了。过量的盐会给他的肾脏造成负担，可能引起脱水。

     3、注意铁的摄入

     由于宝宝摄入的奶量逐渐减少，很有可能出现铁质缺乏的现象。妈妈在辅食的添加上，要注意多选用含铁量高的食材，比如菠菜、猪肝等，或者继续喂宝宝一些含铁量较高的奶粉。

     1-2岁宝宝

     一岁开始宝宝会逐渐表达自己的想法，因为这个阶段是宝宝智力发育的时期，所以妈妈要有重点地给宝宝多喂一些有助于大脑发育的食物!

     1、仍要喝奶

     虽然一天吃三顿正餐，但并不代表宝宝不需要喝奶了。奶粉、鲜奶、酸奶、奶酪等各类乳制品还是应当每天食用，可以根据宝宝的不同喜好来选择不同的乳制品。

     2、鱼油来益智

     “鱼油”可不是鱼肝油，人们常说的“鱼油”指的是深海鱼油，其中富含两种特殊脂肪酸，即DHA和EPA。1岁以上的宝宝可以摄取各种自然食物了，如果让宝宝经常吃鱼，特别是深海冷水鱼，如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等，宝宝自然就不会缺少益智因子了。

     3、少油低糖

     清淡、少油和低糖的饮食原则还是要遵守的。这个阶段，宝宝接受的食物会更加广泛，尤其是油腻的零食和含糖量高的饮料。让宝宝一点零食都不吃，看似不太可能，但是妈妈又会担心零食中食品添加剂对幼小的宝宝带来的伤害，试着自己动手做一些宝宝喜欢吃零食吧，既免去了食品添加剂的烦恼，还可以根据宝宝的口味喜好随意添加食物种类。

     2-3岁宝宝

     1、培养吃饭习惯

     良好的进食习惯包含两方面内容，一是指进餐的规律性，即能否做到定时定量。对于2岁以上的宝宝，每天应安排好三餐三点(即早、午、晚餐，早、午、晚点);二是指食物的内容，即是否有挑食、偏食、零食的习惯，饮食结构是否均衡合理。(此阶段孩子是否摄入足够热量，可参考美国儿科协会标准：每一英寸的身高须每日摄入相当于40卡路里，1英寸=2.54厘米。)

     2、多吃粗粮和水果

     粗粮中富含的营养(B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等)能为宝宝所需，进食粗硬些的食物还可锻炼他们的咀嚼力，帮助建立正常的排便规律。

     水果含有很多碱性元素，如钾、钠、钙、镁，能中和肉食中酸性成分对新陈代谢的影响。但如摄入太多，反会破坏宝宝体内的酸碱平衡，甚至导致腹泻、呕吐。2-3岁的宝宝，每天可以吃100-200克水果，相当于一个中等大小的橘子或半个大苹果。

     3、预防缺锌

     缺锌的宝宝个子矮、体重低、胃口小，严重时还表现出贫血、异食癖。断母乳、爱出汗、饮食偏素、经常吃富含粗纤维的食物，都是造成缺锌的因素。如果妈咪在为宝宝烹制辅食的过程中经常添加味精，也可能增加食物中的锌流失。

     如果没有确切的证据表明宝宝缺锌，不适合采用药物补锌，以免造成补锌过度之害。食补同样有效，而且安全，禽蛋、鱼、肉、大豆等都是锌的良好来源。

     ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。

     ⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(欢迎您原创投稿)

     ⊙责任编辑：九歌(微信号：cn13714982120)

     推荐2016最HOT微信号

     面诊手诊舌诊脉诊