七天减肥3一5斤，最适合秋天的急速减肥法~

七天减肥3一5斤，最适合秋天的急速减肥法~
2016/8/29 减肥





     1、全流质减肥法

     这个食谱简单，可吃的食物只有荷叶灰水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

     这个方法可以清理肠胃，增强体质。

     时间以一周为限

     2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

     每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

     此法时间不宜过长。

     3、无糖减肥法

     可以吃的食物：

     肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。

     各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。

     乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

     饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

     蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

     作料：除糖之外均可。

     不能吃的食物：

     凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

     上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

     此法最适合消除腰部，腹部肥肉。

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