吓到我了！只需一个橙子，就能轻松甩掉11斤肥肉？！

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2016/9/5 减肥食谱



    橙子减肥原理

     橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。

     橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的有害物质排出体外。

     *橙子日常减肥法*

     早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

     午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

     晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

     以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿。

     适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的mm。

     橙子速效减肥单

     早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

     午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

     下午茶：鲜榨果汁一杯。

     晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

     在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。

     适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

     *橙子健康减肥汤*

     原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

     做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

     此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

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