这样吃玉米！瘦多少你说了算！

这样吃玉米！瘦多少你说了算！
2016/9/27 减肥食谱

     玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

     玉米减肥原理

     丰富的膳食纤维

     玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

     镁元素促消化

     玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

     玉米须利尿功效

     玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

     玉米减肥的吃法

     用保鲜膜包住玉米，微波炉加热

     留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。

     注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

     以网架炭烤，强效抗氧化

     酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生，拥有强效的抗氧化力，轻轻松松就能吃到pulsα的效果!

     注意事项：想要减少炭烤时间，可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤。

     水煮玉米

     与微波烹饪相同，为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感。

     注意事项：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

     3款玉米减肥食谱

     玉米田园杂蔬

     材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

     做法：

     1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。

     3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

     4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

     玉米海带龙骨汤

     材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

     做法：

     1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。

     2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。

     3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。

     4、炖好后，调入适量盐即可。

     玉米土豆蘑菇素汤

     材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

     做法：

     1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末。

     2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。

     3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。

     4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

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