腹部赘肉为什么这么难瘦，诀窍原来在这里…

腹部赘肉为什么这么难瘦，诀窍原来在这里…
2016/10/7 减肥食谱

现在很多人整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

     一、微微凸出型

     整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之，就会更加明显。

     为什么会这样？

     在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。

     生活建议

     1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。

     2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控茶。

     3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。

     4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。

     5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。

     二、多层型

     腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。

     为什么会这样？

     你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

     生活建议

     1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。

     2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。

     3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要!

     4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。

     5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。

     三、忽然出现型

     偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。

     为什么会这样？

     并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。

     生活建议

     1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。

     2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。

     3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。

     4、少喝刺激性饮料，不吸烟。

     5、养成正常睡眠的好习惯。

     四、结实型

     不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。

     通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。

     想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困扰吧!那到底有没有简单实用有效的快速瘦肚子的方法呢？下面就跟着小编一起来看看!

     方法1：饭后站立半个小时

     饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

     方法2：站立扭腰





     空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

     方法3：洗澡按摩





     洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

     方法4：进食减肥





     每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

     方法5：转呼啦圈





     摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

     想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，想要见效就要坚持不能半途而废哦!

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