看点 | 跑步这一年
2015/1/3 笨鸟文摘
文 | 姜慧琴
时间过得真快，2014年已经接近尾声，最后一次比赛也已经顺利完成。打开nike+的软件看看跑步这一年多的记录，跑步168次，共计1441公里，相当于我的家乡大连到北京一个来回，感慨万千：
一、我为什么开始跑步？
有身体的原因，长期的缺乏运动和饮食不规律让我产生了严重的便秘，身体的毒素排不出去，面色灰暗，心情压抑，很担心会有更严重的疾病在不远的将来等着我。还记得那时候每天我的第一件大事就是这个，如果顺利，今天心情尚可，如果不顺利，则是一天心情抑郁。当时我甚至用一个软件记录着每天的情况，这在某种程度上就是我心情的风向标。有心理的原因，有很长的一段时期，我感觉自己深深的陷入了一个泥潭当中，在不断深陷的过程中，苦苦挣扎，想要挣脱却又越陷越深，面对自己的无力、懦弱，我无所是从，感觉整个人生都是灰暗的。当时，我迫切的需要有一种东西可以赐予我力量，让我忘记一切，尤其是一切烦恼，一切不如意，哪怕只是短暂的，据说毒品也有这种功效，还好我很幸运选择了跑步而不是毒品。
二、我也能跑步？!
虽然，每一个健全的人应该都可以跑，但是我却是从来没有想过有一天我也会跑步!从小学到大学乃至到现在，我都是一个体育不及格的学生，一个不爱运动的胖子。还记得初升高的时候因为体育不及格，我没有作为百强精英入学省重点，幸运的是我家划片正好可以进那所学校；念大学的时候，我需要每年和体育委员搞好关系，偷偷摸摸给我写个及格的800米成绩；12.9长跑2500米抓阄不幸中签，是大学同室密友替我跑的，那时候我是一个连走都走不了2500米的懒惰胖子。毕业后，我更是与各种运动没有任何交集，我能跑吗？
第一次，我穿上跑鞋，走出家门，跑了不足200米，就喘得像狗一样，不得不停下来走几步，稍微感觉好一些了就再跑一跑，就这样跑走跑走，现在看看记录，我当时竟然也坚持挪动了4公里的距离，用时30分钟。第一次跑步确实很累，尤其是跑步之后的几天都是腿脚酸疼，但是我就是需要去跑，需要跑步的时候那种可以累到一切都不能想的程度，需要这半个小时精神的解脱和放松。就这样第二天，第三天......我都坚持去跑，每天都会多一点距离，哪怕只有几十米。跑步10天之后，我终于断断续续的跑下了自己人生的第一个5公里，那时候我信心满满，感觉征服了自己，一时之间感觉自己无所不能，可以战胜所有的困难。
三、跑步也要学？!
在我跑跑走走跑下来自己的第一个5公里之后，我就感觉自己已然是一个跑步爱好者了，但无疑是菜鸟一只。我有几个朋友也喜欢跑步，他们经常会在朋友圈发一些如《程序猿如何跑下第一个5公里》、《冬季跑步的注意事项》等小文章，我都会很认真的研读，了解了一些跑步的基础知识。慢慢的我知道了爱燃烧，知道了益跑网，这些网站都成了我汲取跑步知识的源泉。这些网站在教给我跑步知识的同时，也让我知道原来跑步也会造成伤害。所以，当我得知有一个马拉松冠军吴敏组织的健康跑步俱乐部的时候，我义无返顾的加入其中。当时，我的好朋友听说我花钱去学跑步简直不可思议，都感觉跑步还要学习吗？你你连跑步都不会吗？事实上，以我个人的经验来看，跑步就是需要学，很多东西都是你以为你知道，实际上你根本不知道。通过吴敏跑步俱乐部，我接纳了健康跑的理念，学会了跑步的基本技巧，有效的避免了运动伤害，应该说是吴敏健康跑给了我更为生动和感性的跑步指导，让我跑得更久、更远；与此同时，我还在俱乐部认识了很多有共同爱好的小伙伴，跑步打卡，无论多慢，无论多短，都有很多人给你点赞，相互鼓励!这真是一种很好的感觉，大家一起成长，简单、快乐!(没有做广告的意思，只是想说跑步也要学，有很多很好的免费俱乐部，如光明乐跑等)
四、我的慢慢跑马路
2013年11月2日，上海马拉松，我的三个谢菲尔德朋友参加半马的比赛。当时，我还不知道一个全马是多少，只知道马拉松是很远的距离，非常人所能完成，我对他们勇于征服一个半马的距离充满了羡慕、佩服，甚至不夸张的说是敬仰，至始至终守在电视机的体育频道，希望可以看到他们的身影，当然没有看到，现在才知道一个上马几万人跑，哪有那么容易露个脸!那时候，我我感觉自己和他们之间的距离是多麽遥远，多么希望有一天自己也能向他们一样站在起跑线上!
参加俱乐部以后，我就暗下决心一定要在北马的时候跑他一个半马。我是一个听话的学生，从来都是，在学习跑步时也不例外。我认真的按照教练的要求做各种练习，低心率的，提踵的，核心的等等，事实证明你身体的潜能无可想象，只要循序渐进，其能量不可估量。在6月1日之前我最远只是跑过12公里的距离，6.1在一个朋友的鼓励之下我就一个人绕着罗马湖跑了将近10圈，21公里的距离。(多么不可思议，但是不建议向我一样，跑步还是脚踏实地循序渐进比较好)因此在北马半程报名紧张的情况下，我就大胆的报了全程。
为了顺利完成北马，我先后参加了秦皇岛半程，ascis西山山地半程，还疯狂的和小伙伴们在最炎热的三伏天刷操场50几圈，想想也是蛮拼的。众所周知，北马那天雾霾报表，但是我还是毅然决然的用5个多小时，和我佩服敬仰的谢菲尔德三剑客一样坚持跑到了终点，完成了我们各自人生首马。后来，我们一起跑步的小伙伴聚会的时候得知，因为天气原因没有参赛的只有1人。很多人不理解，为什么天气如此恶劣还要参加比赛？但是我们自己知道，我们很多人都是第一次参加全程马拉松，每个人都准备了至少半年以上的时间，为了首马做了完备刻苦的训练，甚至赛前饮食都是不敢马虎，雾霾天跑步纵然不好，但是又有多少人能够放弃!由此，我深深的感觉到如果一个人对一件事付出很多，要放弃真的比坚持需要更大的勇气。唯一一个因为天气原因没有参赛的朋友，应该说比我们更有勇气，我们都为他点赞!两周后他也在上海顺利完成了人生首马!
北马之后，上厕所下蹲困难、上下楼梯腿脚不能打弯，身体的酸疼自是不必说的，每个人的首马恐怕都是如此。但是，与此同时，我们又都是兴奋的、自信的，我们为自己征服了这半年或者一年前所不敢想的距离感到骄傲，为自己的最后的坚持而折服，我们相信未来我们必将征服更多的42.195，乃至更远的距离。北马两周之后，我又和小伙伴们一起先后参加了杭州半程马拉松、凤凰岭山地马拉松、gergory山地半程马拉松。2015年，我想我们还会跑得更远......
五、我的跑马装备
跑步是一项丰俭由人的爱好，土豪可以一掷千金购买装备，极简主义也可以只是一件体恤一双跑鞋，重要的是无论你穿什么样的装备都不影响你跑步时的精神享受，马路和山峰就在那里，跑步(越野跑)享受的是自然的馈赠、倾听的是来自你身体声音，所以，每次跑步的时候，无论我拥有什么都不重要，重要的是我感受到的是自己精神上的富足。
跑步的前半年，我是极简主义，只有一双多年没怎么穿过的阿迪鞋、一条迪卡侬最便宜的跑步紧身裤和一件训练营发的免费长体恤。但是随着对跑步装备了解的增加，现在已然步入剁手党的行列。要说一个经常跑步的人，有这些装备应该不算过分，但是如果说这些装备是在不到半年的时间里购置的就稍微夸张了些。标上金额总计，拍上照片应该更震撼吧，为了不给相关人士添堵，想想还是算了!经过这半年的疯狂采购之后，我已经基本进入了冷静期，再好的装备如果不能和自身的能力相匹配也都是白费，因此，现在已经很少购置新的装备，我决定还是专心把跑步的基本功做好，扎实跑好每一步!
2014购置装备清单
品名
数量
备注
1
帽子
8
NIKE单帽，ascis单棉帽，wolf单棉帽，cs空顶帽，严素空顶帽
2
眼镜
1
拓扑运动眼镜
3
内衣
4
nike2件，2件其他
4
背心
3
粉，黑，蓝
5
短袖
4
xbionic2件
(白，绿)
nike2件
(黄，粉)，若干比赛T恤
6
长袖
3
xbionic2件
(黑紫、炭黑)
salomon1件(橘)
ascis1件(红)
7
外套
3
nike紫色，橘色，灰色
8
马甲
1
黑色
9
皮肤风衣
2
粉，白
10
短裤
4
粉，黑，蓝2
11
5分裤
3
迪卡侬1条，skins1条，其他1条
12
短裙
1
紫色
13
压缩裤
3
cw-x1条，skins1条，x-bionic1条
14
臂套
2
mt1件，ascis1件
15
小腿套
2
cs黑色，x-bionic黑色
16
压缩长筒袜
2
2xu白色，cep红色
17
袜子
9
salomon2双，x-bionic3双
(海淘竟然丢
了一双)，cs豆豆袜1双，injinji五指袜3双
18
越野跑鞋
5
TNF1双，salomon2双，hoka2双
19
路跑鞋
10
hoka1双，ascis1双，Brook1双，saucony2双，nike1双，adidas2双，scott1双，李宁1双
20
手套
2
单，棉
21
包
2
salomon
越野跑5L背包，腰包(最失败的，便宜没好货，掉色严重)
22
杖
2
bd折杖1对
23
手表
2
迪卡侬心率表1，garmin620 1块
24
其他
若干
机能胶，能量棒，胶等
共计
78
六、我的跑步收获
1、身体上的问题通通不存在，甚至我都有些忘了我当初为什么会跑步!
2、跑步这一年在没有节食的前提下，我减去10斤体重，身体更加健康，面色更加红润!
3、跑步让我走出家门踏上群山之巅，看到春夏秋冬花开花落、听到鸟啼蝉鸣、万物生长，感觉外面的世界很大，很美，整个人也变得更加坚强、自信、成熟、豁达!
4、跑步前，我是一个不喜欢尝试新鲜事物的保守主义者，现在我变成一个凡事想要尝试的乐观派，没准你就喜欢呢？!
5、跑步前我是个沙发土豆，现在我是单位的健身达人，朋友圈里的励志姐，我都能跑还有谁不能？!
6、认识很多有相同爱好的朋友，收获了满满的友谊!
七、我的跑步体会
1、无论你跑多快，总有比你快的，无论你跑多慢，总有比你慢的，无须与他人比较，跑好自己的每一步就好!
2、自以为自己懂，其实不懂的事情有很多，谦逊一点，活到老，学到老!
3、很多事情你以为你不能，其实只是你没有尝试过，努力过，上天赐予我们每一个人巨大的能量，等待你去发现!
4、日积月累的点滴进步不可小视，踏实走好每一步，你想要的结果就会水到渠成!
5、人生没有人可以重头到尾陪你走到终点，能够走一程即是莫大的缘分，分开时，为他祝福!
6、每个人的世界都很不同，你的快乐别人可能不懂，他人的痛苦你可能也无从体会，不要苛求，不要妄加揣测，只要彼尊重，相互祝福就好!
7、欲速则不达，当你身体的各方面机能尚未达到的时候，跑得更快更远，往往意味着伤病已经离你不远了!
8、坚持去做一件自己不喜欢的事很难，而真正喜欢一件事情，无需坚持!
9、人是社会动物，圈子很重要，小伙伴们彼此支持、鼓励，一起分享经验、心情，会让你的快乐翻倍!
最后，感谢我的家人朋友对我跑步的理解、支持和帮助!是你们给了我快乐成长的可能，谢谢!
写于 北京 顺义
2014年12月14日
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马拉松你也能跑
mlsnynp2014
你都没有跑过，怎么知道自己不能跑？马拉松有一点点难，但是没有我们想象的那么难! 扫描二维码关注微信平台『马拉松你也能跑』(ID：mlsnynp2014)加入我们的千人QQ群(364066523)，和全球的跑友一起跑步吧~
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