斯坦福大学公开课 ：跑步与损伤
2015/6/28 笨鸟文摘

     本文由公众号马拉松你也能跑(ID：mlsnynp2014)推荐，点击0.5秒展开此处，按住二维码数到3加关注

     美国斯坦福大学公开课《跑步损伤：预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑者都具有很高的参考价值。认真一小时，受益一辈子!

     视频长56′57″

     跑前应该热身，尤其是天气寒冷的时候，不建议用拉韧带的方式开始热身，建议以比平时训练速度更慢的慢跑用以热身，如果你平均速度能到5分半的配速，那么至少加上30秒，即以6分的配速作为热身速度，天热可以热身1.5公里，天冷建议延长到2.5公里以上，如果不热身就拉速度，很容易拉伤肌肉。

     综合自虎扑体育、跑步指南

     < END >

     版权声明：笨鸟文摘致力于好文精选，部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们。联系方式：010-68697980——— 回复数字，阅读热文 ———

     【0501】妈妈，我要去天堂了

     【0502】三十立什么、四十惑什么、五十知什么？这是我看过的最好的解读

     【0503】你听过“前摄行为”吗？在中国也许就离婚了

     【0504】老师的一份排名，差点毁灭了世界

     【0505】看看这位92岁的姑娘，你的生活只能叫老太婆!

     笨鸟文摘(bnwz2012)

     先飞之笨鸟，文摘之精华。选文交给我们，时间节省给你。我们是覆盖人群超过1000万的微信自媒体第一联盟“WeMedia”成员，合作微信：56306838

    http://www.duyihua.cn
返回 笨鸟文摘 返回首页 返回百拇医药