秋后湿气重百病生！老中医秋季养生秘方大公开！学会一个就是赚了！
2016/9/9 健康知识小百科
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如要用一个词形容秋后天气，一定是“暑湿”，暑湿有四大特点。
1、重
对策：祛湿最重要。多吃绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物;多按按劳宫穴，可清心火、除湿热。
2、阴
暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重，阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。
对策：养脾助升阳。秋后祛湿养脾最重要，多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
3、黏
湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
对策：运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
4、下
暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
白露秋后吃三瓜----冬瓜、苦瓜、丝瓜
白露之后既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。
冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。
不过，苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。丝瓜利尿消肿，兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收，起到健胃效果;鸡肉有低脂低热量的特点，很适合想要减肥的人食用。
三个地方别冻着---头、肚脐、脚
虽然说“春捂秋冻”，但即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
头：这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。
患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
脚：足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。
润燥多吃两种食物---红薯、胡萝卜
胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。
红薯可以温热养肺，同时也可以润肺。防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而利于秋季的身体保健。
补肺气---开怀大笑
润肺是对付秋燥的一个最基本的方法。在身体锻炼方面应该适当做一些有助于补养肺气的功法，例如开怀大笑，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，达到调和心肺气血的目的。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
解秋乏困---当归炖肉
缓解秋乏，要调养好脾胃。炖肉的时候加点当归食用能缓解秋乏症状。也可适当吃些大枣等滋补食物。
解内热---秋初多吃葡萄
人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
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