腰痛、颈痛、膝盖痛…这些疼痛不用再忍受了！这样做就能好！
2016/9/24 健康知识小百科

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     节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……以后这些疼痛不用再忍受了!

     颈椎不好，手上抬!

     很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。大家以后可以这样走

    

     手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。明天颈椎就会很爽。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点.

    

     腰痛：别躺着!

     腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦：“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，可以用‘单足后背腿’的锻炼方法。”

    

     双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

     中老年人---膝盖疼是欠抽

     方法一

     保膝盖靠罚站，背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。

    

     坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。

     方法二：

     第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

    

    鼠标手、晨僵---往上翘

     长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。

    

     股骨头坏死---站“大”字

     髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？

    

     中老年人做的时候注意平衡性。

     全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法在这篇文章里了，为自己收起来吧!每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题!

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