晚餐没吃对，大病找上门！看完后小编宁愿饿着也不吃了！
2016/9/28 健康知识小百科
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古人比我们更懂养生!
在《墨子·杂守》上记载，古人每天只吃两顿饭，晚上不乱吃。第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐。第二顿称“飧”或“食”，在申时(下午四点左右)进餐。
在多数人的晚餐中，肉是绝对主角；不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜；晚饭无辣不欢，各种火锅川菜重口味；饭后意犹未尽，再来一块巧克力蛋糕……你可能不知道，晚餐这么吃，给自己身体增加了多少负担!关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
晚餐没吃对，大病找上门
胃食管反流
晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；
一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。
动脉硬化
晚餐吃的太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
肠癌
晚餐吃得太晚，来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。
肥胖
吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少。
如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
冠心病
晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。
同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。
糖尿病
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
胃病
人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病!
看到晚餐没吃对会引起这么多疾病，是不是吓坏了!小编告诉你只要如何吃晚餐最健康。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
急性胰腺炎
晚餐吃得太晚，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，甚至死亡。
最佳的晚餐时间
晚餐少吃睡的香，以自我感觉不饿为度，千万不能吃饱，更不能过撑。
晚餐时间最好安排在晚上6点左右，8点之后做好不要造吃东西，可以喝水。晚餐后4小时内不要睡觉，可以使食物充分消化。
这样吃晚餐最健康
吃富含色氨酸的食物
包括五谷杂粮、香蕉、海藻等。小米是最佳的睡眠器，所有谷物中，小米含有大量的淀粉，斥候容易让人产生温饱感。可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行
吃富含维生素B的食物
动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物。维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑和安眠。
小麦和白菜等富含维生素B6的食物，能在闹中帮助血清素的合成，有助于安眠。
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