为了你的不老容颜，女人晚上千万别做这5件事！
2016/9/30 健康知识小百科

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     晚上9点以后到睡觉前，是我们很多人卸下重担好好休息的时间，但事实上，有些看似休闲养生的习惯，却不利于身体健康。小百科小编提醒千万别做这5件事!

     吃补品

     尤其是人至中老年，血液粘稠度增加，并不适宜常服含大量葡萄糖、果糖之类的补品，更不可在入睡前服用。有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     睡前洗澡

     “睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。

    

     如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

     大量饮水

     临睡前最好不要再大量饮水，咖啡、浓茶之类容易刺激神经系统的食物就更要避免。尤其是容易起夜的人，很容易因尿频与精神兴奋影响睡眠。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     此外，睡前饮点小酒虽然可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

     做剧烈运动

     适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。

    

     临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     睡前玩手机

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