超强免疫力吃出来！常吃这5种食物，小病不犯，大病不扰~
2016/10/2 健康知识小百科

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     越来越关注健康的我们，也越来越熟悉“免疫力”这个词。免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这面墙出现缺口时，身体就会出现反应，主要是人体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵害。那么，如何通过“吃”，来提高免疫力呢？

     1、果蔬--提高机体免疫力

     ★ 青椒炒肉丝 ★

     做法：热锅入凉油，倒入肉丝，用筷子均匀拨散，炒约半分钟至肉丝变色，把肉丝移动到锅的一边，油留在锅底，下入姜蒜煸香，下入青红，翻炒至青红椒断生。入1勺生抽、几滴香醋，翻炒均匀即可出锅。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     ★ 水煮花生米 ★

     做法：买回来的花生浸泡20分钟，洗去泥沙，装盆待用。取一碗温水，加入适量盐搅匀化开，花生全部倒入高压锅，倒入盐水。盖上锅盖，大火至高压锅上气，然后转小火焖10分钟即关火。煮熟的花生散开晒干。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     3、粗粮--维持肠道免疫功能

     ★ 虾仁苦荞粥 ★

     做法：姜片加两碗水烧开，加入腌好的虾仁一起烧开，加一点盐，鸡精，搅匀，加入苦荞，再次烧开就可以。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

     4、鱼类--降低自身免疫性疾病

     5、内脏---提高抗感染能力

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