不用花大钱！有这4个习惯，让你比同龄人年轻10岁！
2016/10/4 健康知识小百科

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     变年轻，不一定要动刀做整形的工作， 事实上，综合国外权威研究发现，从下面这4个生活习惯上来改变，就能比同龄人年轻十几岁呢!

     一、经常运动，让大脑年轻10岁

     尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢?

     美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁!关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     二、坚持防晒，让皮肤年轻20岁

     美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。

     美国马萨诸塞州综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

    

     三、地中海饮食，使大脑年轻5岁

     坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     四、少吃糖，年轻5岁

     美国疾病与预防控制中心对3万多人的数据进行了分析，结果显示，一天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖摄取量不到总热量10%的人相比，因心脏疾病死亡的风险多了1倍，而50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

    

     这些小动作让你年轻十岁

     1、鼻子常常搓揉。经常按摩揉搓鼻子，可以增强局部气血的流通，滋润肺脏，预防感冒。

    

     2、扭头转转脖子。经常做做这种扭头转转脖子的颈部运动，不但能有提神醒脑的效果，而且又能防止颈椎骨刺的毛病发生，这是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。关注健康知识小百科(wrt4000288996)，健康与你同行

    

     3、张大嘴巴一分钟。不需要额外腾出时间，每天休息的时候，最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉1分钟，延缓局部组织器官的老化作用。

     4、踮脚尖助心脏血液顺畅。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果。

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