闺蜜3个月甩掉水桶腰！这个教程必须学
2016/9/15 瑜伽塑身课
欢迎点击上方
蓝字免费订阅!
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“瑜伽塑身课”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
大多想要减肥或者是正在减肥的朋友都会发现，腹部的赘肉一旦长出来就很难消除了，但是虽然不简单，也希望大家一定不要放弃，天下无难事，只怕有心人。今天给大家介绍六个生活小习惯 ，有助于瘦腹，帮助你减肥，让身体更健康。
1、饭后不要坐着
一般我们在吃过饭后，肯定会找个舒服的地方坐下来休息，这样脂肪会全部堆积在腰腹上，也会影响食物的消化，所以在饭后的半小时一定不要坐着，应该站起来散散步，随便走动走动，这样有利于消化，防止食物的堆积。
2、坐姿要正确
每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太长时间，都会造成腹部脂肪的堆积，因此，坐着的时候也要收腹挺胸。
3、养成规律的排便习惯
便秘也是造成腹部肥胖的一个原因，因此，有便秘问题的人应该多吃蔬菜水果，有助于排便。每天也可以在固定的时间去次厕所，形成习惯，也有助于解决便秘的问题。
4、喝绿茶
对于腰腹部肥胖的人。喝茶也有一种很好的办法，茶叶中含有的一些物质能够提高身体的代谢率，可以在饭后喝一杯绿茶，有排毒润肠的效果，瘦腹会更有效!
5、肩膀随时放松
肩膀平时不要一直绷得太紧，休息的时候要随时放松放松，这样也能对小腹赘肉的形成起到一定的抑制作用。
6、拒绝暴饮暴食
不管是哪里肥胖都要注意控制饮食，拒绝暴饮暴食，而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉？就是不会有撑的感觉，但也不会觉得饿就对了。
7、勤做做瘦身操
梨形身材就是下半身比较丰满的身体，在亚洲人里很常见。这类人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。
通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。现代人每天的大部分时间都在电脑前坐着不动，长期缺乏锻炼，当然容易导致身材走样。
以下9个动作，每个动作1分钟，动作间休息30秒，坚持30天，快快做起来吧!
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
美味菜谱分享
长按图片识别二维码关注
简介:1000道特色菜，每天推荐一道特色美味私房菜，家常菜，以及各种美食攻略，让你顿顿能做美食陪伴家人。免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你女人心计
长按图片识别二维码关注
简介:教你轻松搞定他,让他死心塌地的爱着你.想要幸福的女人关注我吧!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人最美搭配
长按图片识别二维码关注
简介:还在愁怎么搭配么？马上关注，每天分享穿衣搭配技巧，教你穿出一个时尚范儿!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人私密护理
长按图片识别二维码关注
简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
学做聪明女人
长按图片识别二维码关注
简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你扎美发
长按图片识别二维码关注
简介:每天教你扎1000种头发,女人的发型真的很重要,三分长相,七分发型,发型对了,怎么搭都美!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
快速学化妆
长按图片识别二维码关注
简介:还在担心不知道怎么化妆吗?现在开始教你从零开始学化妆!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人健康养身
长按图片识别二维码关注
简介:分享女性健康知识，倡导女性健康生活，做个健康美丽的女人!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女神陪你读书
长按图片识别二维码关注
简介:会生活的女人爱读书，在书中找到真正的自我，不是光看外表，更加注重内涵。女人要学会读书，读懂女人，读懂自己。免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你轻松瘦身
长按图片识别二维码关注
简介:你知道吗？肥胖不是病，胖起来真要命!每天教你减肥瘦身秘籍，让自己每天都瘦一点，美一点!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人排毒祛斑
长按图片识别二维码关注
简介:毒素使人生病，毒素使人衰老!排毒刻不容缓,你还在等什么,赶紧关注我吧!免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
居家生活帮手
长按图片识别二维码关注
简介:每天为您更新最新的生活小常识，方便您的生活，学习居家小妙招免费订阅!~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
聆听好音乐
长按图片识别二维码关注
简介:这里有最动听的旋律，最优美的文字，每天一首好音乐，让你放松心情，享受人生，邂逅好音乐，聆听你的好故事!免费订阅!~
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽塑身课 返回首页 返回百拇医药