5式睡前瑜伽动作，让你睡香香，让你有迷人身材！
2016/9/19 瑜伽塑身课
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床上能做瑜伽噢，够简单了吧。
不爱运动的懒人们，
没有借口了吧，
下面的几招。
可以让你睡香香，
又可以让你有迷人的身材。
靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
横拉筋法
双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。
剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。
空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
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