养成7个清晨瑜伽瘦身习惯,让你狂瘦20斤!
2016/9/27 瑜伽塑身课
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醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。
增强房间亮度

有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。
遛狗

遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。
早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。
为自己带午餐

它若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。外面的快餐不仅不利于减肥,甚至不利于健康。
好好刷牙

也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。刷牙也有助于减少食欲。
来自加州的瑜伽大师的真心的推荐,咬紧牙动一下,希望这5个步骤可以舒缓你的不适感,还能帮助经期瘦身!
①头朝下趴好,双手合十折返后拉

②双手抓住脚踝,并往上拉

③胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展

④适应步骤三之后,可做前后摇摆的动作

⑤最后,松开双手,头朝下休息10分钟

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小编有话说
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