感恩节，这些话需要你亲口对TA说！
2015/11/26 闻康医生

    

     世上最美好的事情就是：我已经长大，你还未老;我有能力报答，你仍然健康。“不要等到来不及了，不要等到没有机会了。就像所有的父母都不愿意缺席孩子的成长，我们也不应该缺席他们的衰老。”

    

     感恩节，你有什么要对父母说？除了感谢，还要提醒他们注意健康!这些关于健康的知识，要记得告诉他们!

     1食物要多样

     单一的天然食物不能提供人体所需的全部营养，多种食物混吃并调配得当才可以相互补充，发挥更大的营养效果。

     2饮食要适度

     人进入老年期后，由于内分泌和新陈代谢的变化，对饥饱的自控能力和耐受能力都比较差。过饱或过饥都可能发生意外，因此饥饱要适度。

     3油脂要适当

     膳食提倡清淡，每日烹调用的植物油也不宜过多。

     4粗细要搭配

     食物纤维可以帮助肠道蠕动，对预防老年便秘、肠道肿瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但过多的食物纤维，特别是粗纤维也会影响微量营养素的吸引，所以膳食要合理搭配。

     5食盐要限量

     长期摄取过量的盐，与高血压及某些肿瘤的发病率有一定的关系，老年人应该养成“口轻”的饮食习惯，每日食盐的摄取量以5至6克为宜。

     6饮酒要节制

     每克酒精产生的热量达29.4千焦耳，相当于碳水化合物的1.75倍，接近脂肪的发热量。所以老年人不宜饮酒，即使有饮酒的习惯，也只能选用啤酒或黄酒，其量宜少不宜多。

     7甜食要少吃

     过量的糖类食物能够引发高脂血症，也易导致肥胖，对牙齿也有极大的伤害，所以老年人应该少吃甜食为好。

     8三餐要合理

     养成良好的饮食习惯有益于健康。早餐的进食食量应占一日总量的30%，中餐要吃好，占一日的30%~40%，晚餐要清淡，占一日的25%~30%。切忌暴饮暴食。

    

     闻康医生，呵护您的健康。提供实用可信赖的健康信息!

     ↓↓↓阅读全文，你会得到更多

    http://www.duyihua.cn
返回 闻康医生 返回首页 返回百拇医药