喝果汁能排毒吗？
2016/2/17 闻康医生

     点击“闻康医生”关注我们哟

     *

     果汁排毒是时下比较流行的一种排毒方式，很多爱美的女性纷纷选择饮用果汁来达到“健康”的目的。但喝果汁真的能排毒使身体更健康吗？营养专家评论了时下流行的关于排毒的7个主张，以帮助大家区分事实与谣言。

    

    

    

     谣言1：当身体超过12小时没有摄入固体食物后，就会转换到“排毒模式”，身体会开始自我修复，清除体内毒素。

    

     事实：在自然状态下，我们的身体一直都在清除体内的废物。我们的身体有一个既有的解毒系统：肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的毒素和有害物质。“排毒模式”并不是一个生理过程，身体并不会因为停止摄取固体食物，就转换到所谓“排毒模式”。

    

    

     谣言2：果汁中缺少纤维素，而没有纤维素，消化系统就可以得到休息，身体中的能量就会储存起来用于解毒。

    

     事实：目前没有任何研究支持消化系统需要休息这种说法，只有在手术过后，消化系统才需要休息，不过并不需要通过这种方式来保持健康。果汁中含有的纤维素十分有限，事实上这正是果汁排毒的一个缺点——纤维素可以维持胃肠道的正常功能，保证胃肠道蠕动的规律性，同时增加饱腹感。

    

    

     谣言3：有些人在“果汁排毒”过程中会出现头痛、头晕、疲劳和情绪低落等症状，这完全是正常现象，是身体正在排毒的体现。

    

     事实：果汁排毒过程中确实会出现上述症状，但这绝不是身体在排毒。相反，这是没有正常进食的表现，说明此时人体缺乏某些营养物质。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。

    

    

     谣言4：排毒可以帮助人们改正不健康的饮食习惯。

    

     事实：改正不健康的饮食习惯是一个高度依赖自觉的过程。一些人尝试排毒只是在回应自身的心理需求，而并非生理需要。他们认为排毒可以从心理和生理上帮助他们养成健康的饮食习惯。

    

    

     谣言5：排毒会促进体内新陈代谢。

    

     事实：这种说法根本没有科学依据。如果人处于饥饿状态，就会消耗体内储存的能量和营养物质，这反而会减缓身体的新陈代谢。

    

    

     谣言6：排毒能使人思路清晰，精神集中。

    

     事实：大脑的运作需要葡萄糖的参与，进行排毒饮食时，人们的确可以从果汁或枫糖浆中得到一些葡萄糖，但并不足以让大脑以最好的状态工作。另外，人们在饮食排毒时可能会出现头痛或疲乏，这反而会影响思维能力。

    

    

     谣言7：排毒能快速减重。

    

     事实：人们在果汁排毒一段时间后可能会减重。不过，减少的都是水和肌肉，而且随着时间的推移，有些人甚至可能会骨质流失。而且这也不是一种长久的减肥方法：一旦人们停止排毒，恢复进食，体重很快就会回升。

    

    

    

    想要真正达到排毒的目的，仅仅靠喝果汁是不科学的，建议通过适当的运动和合理的饮食习惯使身体更加健康，而不是追求“果汁排毒”这样的捷径!

    

     点击阅读原文～发现惊喜

    http://www.duyihua.cn
返回 闻康医生 返回首页 返回百拇医药