生理期脾气暴躁,女人如何应对?
2016/7/7 闻康医生
生理期的表现
不少女性都有着这样的烦恼，生理期前一周，总会莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情绪低落，连平时水嫩嫩的肌肤，也看起来黯淡无光。到了生理期更是不得了，下腹疼痛到连躺着休息都无法舒缓，还伴随着腰酸、腿酸的不适，这就让心情更为烦躁和低落，甚至闷闷不乐。
脾气不好的原因
这事儿要从排卵期说起，在卵泡正常排卵之后，它之前的卵泡就会形成一个叫做黄体的组织，它的作用就是分泌雌激素和孕激素，这个时候靠这些激素的刺激子宫内膜才能继续增长。
雌孕激素分泌得足够多之后，黄体就会停止分泌，很快就萎缩了，这就到月经前期了，也是全身雌激素和孕激素都降到最低的时候。这个时候的女性就像是一直在水里的鱼儿一下离开了水一样焦躁不安。
缺少这些激素的时候确实会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪，每个人的反应并不相同，这主要跟敏感性相关，同时也跟自我调节相关。
如何避免坏脾气
1、饮食法
糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说：“例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”脾气暴躁的适合可以冲一杯红糖水喝一下。
2、转移法
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。
3、想象法
当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。
4、倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
痛经怎么办
一般来讲女性出现痛经大多都是因为身体虚弱，寒气比较多引起的，而且痛经时会让许多女性受尽折磨，建议痛经严重者的患者，可喝中药调理或是吃中成药调理，是能缓解改善痛经症状。另外在经期时，一定要多注意休息，不可过于劳累，在经期过后，一定要适当的锻炼，平常要注意防寒保暖，还要注意加强营养。
女性经期不宜做的几件事
月经期间唱歌伤声带
专家称，女性在月经期间如果唱歌的话，会极大程度地破坏了声带健康。主要是因为女性来月经后，其喉咙声带处的毛细血管以及鼻腔处的毛细血管，全处在一个充血和水肿的状态下。在此时唱歌的话，就会引起喉咙处的毛细血管有破裂的现象，严重程度下就会引起了暂时性的失声现象。当然，如果你在月经期间，正常的唱歌，或者是讲话下是没有任何问题，可是你一味地唱高音的话，就会引起不必要的伤害了。所以，专家们女性在月经期间，不能唱歌时间过长，不能唱歌声音过大。
月经期间不要喝酒
专家也指出，女性在月经期间是不能喝酒，这个主要是女性在月经期间的激素水平发生了极大的波动，如果这个时候喝酒，容易出现醉酒的现象，而且醉了后，对你的肝脏有极大的伤害的作用的。所以，女性在月经期间，专家劝你还是少喝酒的好。还有，在女性月经期间，人体的解酒能力是处在相对脆弱的状态下，也是极不适合喝酒的。喝酒后会引起女性的月经量增多，加重了月经疼痛感等。
不使用活血化瘀药
女性如果在月经期间误用了活血化瘀的药物的话，就会引起月经量增多，甚至是大流血现象，这样，就会导致你的血管被散开，也就是扩张了，这样，就会引起更加大量的月经量的。而且你失血过多后，也会出现缺铁性的贫血的现象发生的。所以，女性在来月经后，一些活血化瘀的药物，需要你及时停止。
饮食禁忌
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
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