为何生活中女人比男人老的快却更长寿？
2016/9/2 闻康医生
不知道大家在生活中有没有过这样的发现，明明一开始，是绝经后的女性衰老的更快些，体质也较男性而言更弱些，然而最终却是成了较为长寿的一方。
为何女人比男人老的快
几家机构的专家共同进行了这项研究。他们用“多光子激光成像”技术对18名志愿者的前臂内侧进行了照射。这些志愿者包括7名女子和11名男子，年龄在21-84岁之间。在红外激光脉冲的照射下，皮肤中的胶原蛋白发出蓝光，弹性蛋白发出绿光，研究人员据此测量出志愿者皮肤内这两种蛋白的相对数量。
研究人员认为，女性的皮肤之所以比男性老得快，是因为她们比男性需要消耗更多的胶原蛋白。经期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维组成，这就需要大量的胶原蛋白。此外，生育、人工流产等也会使子宫受到损伤，这又需要消耗胶原蛋白。
我们如何补充胶原蛋白
专家指出，在我们的日常饮食中，只有蹄筋和肉皮富含胶原蛋白。但这种大分子的胶原蛋白人体不能直接吸收，需要转化成小分子的活性胶原蛋白才行。而且此类食品脂肪含量较高，容易导致肥胖和高血脂，所以通过它们来补充胶原蛋白有些得不偿失。专家指出，注意饮食均衡、保证睡眠充足、减轻心理压力才是减缓女性皮肤衰老的最好方法。
为什么男性寿命比女性短
男人和女人虽然都是人类，但由于生理结构不同，生活习惯不同而导致寿命长短也不一样。
1
男人大脑比女性老得快
美国科学家不久前研究发现，男性大脑比女性大脑更易衰老，这也许是男性寿命与女性形成较大悬殊原因。作为男人，从中年起就应格外注意保护好自己的大脑。
美国宾夕法尼亚大学的心理学教授鲁宾·格尔等人用核磁共振照相和测定脑组织新陈代谢速度的方法，通过对24名女性和37名男性的脑功能状况的较长期研究，发现从青春期到中年(18~45岁)这一阶段，不管是男是女，脑细胞都会逐渐减少，但脑细胞的死亡速度(即脑萎缩)男性约为女性的3倍。男性大脑分解糖的速度(即新陈代谢)明显高于女性。
2
男人忌讳掉泪 女人却爱哭
如果男性像女性一样，动辄流泪，会被视为软弱，没有男人气。其实流泪不仅能疏缓心头的压力缓解情绪，而且在生理上有利于有毒物质从眼泪中排出。男儿有泪不敢流的结果是造成其健康状况每况愈下，日积月累也会对寿命产生负面影响。
还有，女性特殊的生理现象也决定了女性的耐受力高，生存能力强。比如，女性每月一次的月经练就了女性的耐受能力，尤其是在灾难中的生存能力。在不吃不喝和失血同样多的条件下，男性可能先于女性死亡几天甚至更早，而女性更容易坚持到营救人员的到来，从而成功地从灾难中生存下来。男儿有家不愿回的最大原因是社会对男人的要求是顶天立地。为了成功，为了养家，男性必须超负荷地工作和付出，而且无论在单位还是在家里，男人都被要求要支撑门面，因此男人工作较女人更紧张，承受的压力比女人更大。男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。
3
男人瘾君子比女人多
男人喜欢抽烟、喝酒，这些都是相关癌症死亡率持续上升的重要原因。台湾有关专家曾对抽烟、喝酒的生活习惯做过调查，结果发现男性中抽烟、喝酒的人数都超过一半，而女性则分别只占4.8%和22.6%，男性中18%的人有吸毒的经历，而吸毒的女性则不到1%。或许这是为什么许多相关的癌症，男性死亡率皆高于女性(口腔癌死亡率男性为女性的8.1倍，肝癌3倍，肺癌为2.2倍)。
美国有关饮食的研究表示，男人吃的肉类、脂肪、乳制品、蛋和高热量的食物多半比女人多，而女人则吃比较多的蔬菜水果、低热量食物。男人吃东西比较狼吞虎咽，由此男人胃的发病率比女人平均高出6.2倍。女人则比较注意健康，细嚼慢咽。女人从小就比较懂得有关食物的重重，包括如何采购、如何烹调、营养成分如何，比较懂得烹调均衡的饮食，到了老年，这些对饮食营养的知识和技能，为女性带来了很大的好处。
4
男人无视健康而女人却重视健康
女人多半希望自己身材苗条，男人则很在意自己够不够高大。在爱美心理驱使下，几乎所有的女性都想减肥，而男人对体重则不是那么在意。美国的一个调查表明，82%的男性会定期为他们的爱车进行保养，但仅有50%的男性会定期做身体检查。如此，便造成了男人小病不察觉、中病熬着干、大病突然死的现象。如果男性能够及时发现自己身体的异样，及时诊治，就可以大大降低患病率和病死率。
5
男人很少流血女人却常流
研究表明，在相同年龄组里，人体血细胞的质量女性比男性显得优良，这是因为女性周期性的少量出血刺激造血器官，激发造血功能，有益长寿。研究者说，定期献血，可使体内储存的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病的发生。献血者因献血使血液的代谢功能旺盛，其寿命较没献血者更长。男人不妨积极参加献血这一公益活动，既向社会做了贡献，又益于健康。
6
男人没有候补染色体女人却拥有
无论男女，都有23对染色体，也都由其中一对染色体来定性，女性的性染色体是XX，而男性是XY。男女在性染色体上的差异，会影响到某些疾病的发生率。1986 年，史丹佛大学的研究人员发现X染色体上，有一个基因在DNA修复上扮演了关键角色。
假如男性在这个基因上有了缺陷，身体修复基因病变的能力就会受损。而在细胞分裂过程中发生的病变日积月累之下，就可能加速老化和引起疾病。女性由于有两个X染色体，因此比男性多了一重保障，当其中一个X染色体上的基因有缺陷时，例如具有会引起肌肉萎缩症或血友病的遗传病变，另外一个X染色体可以立刻上场候补。相反，男性有一个X染色体和一个Y染色体，所以假如X染色体出现缺陷，就无可避免地发生疾病了。在疾病的困扰下，男人的寿命也相应比女性要短。
7
男人基础代谢高女人却偏低
两性天生就有一些生理上的差异，其中男性基础代谢要比女性高5%~7%，即能量消耗要比女性高。而在能量的摄取和消耗与寿命关系的学说中，有一种学说认为是成反比关系。早在20世纪30年代，美国康奈尔大学的营养学家克莱德·麦卡用小白鼠做了一个实验，对一组白鼠并不提供充足的食物，只限制它们保证其生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物。让它们自由摄食，能吃多少就吃多少。
结果发现，自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长，而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅2.5年，而限制摄食组的小白鼠寿命则为3~4年。研究人员认为，少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。
8
男人睡眠比女人差
对于女人比男人长寿的原因，科学界已有多种解释。最近，美国科学家研究发现，女人比男人长寿的秘密是由于女人的睡眠质量比男人要好，抗外界干扰的能力也要强。
美国宾夕法尼亚州立大学最近对一组男女志愿人员进行测试发现，女人每晚有70 分钟的熟睡期，而男人则只有40分钟。另外，研究人员又对他们进行了每晚减少两小时睡眠的试验，结果一个星期后，受测试者都感到昏昏欲睡，警觉性下降，而且还发现，男性体内易导致肥胖症和糖尿病的肿瘤坏死因子有所增多。负责该实验的亚历山大·维贡扎博士说，缺少睡眠容易导致体内荷尔蒙失衡，产生对健康有害的化学物质。他说，实验证明，影响男人健康的因素比女人多，而且女人对于婴儿半夜啼哭等因素的抗干扰能力也比男人强，这也是女人的寿命比男人长的原因之一。
9
男人性格好强女人却温顺
男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因。在战争年代，上战场的男人多，这自然好理解为什么男性短命的多。但是，在现代和平年代，男性争强好胜的性格同样是造成其死于非命的重要诱因。美国的老人医学专家克维斯在《为什么女人活得比男人久》书中比较了男性与女性在健康行为上的多种不同。她指出，男人从小就学着表现男子气概，不轻易示弱，常常将受痛苦埋在心底;而女人则比较注意身体发出的警讯与预防疾病，也比较愿意向外寻求帮助。
10
男人易染寄生虫女人却不易
英国科学家在《科学》期刊上就女性为什么比男性长寿的问题做出了新的解释。他们认为，不光是男人，许多其他雄性哺乳动物都比雌性更容易受到寄生虫或细菌感染。这很可能就是男性或其他雄性动物“早死的原因”。此前，人们主要认为“从事风险高的工作”是造成广大男性“先走一步”的罪魁。研究结果从反面也表明，一些雌性比雄性个子大的哺乳动物同样容易受到寄生虫的攻击并造成“短命现象”。
科学家认为，由于雄性哺乳动物的体形经常比雌性大一些，同时正是雄性动物这种“大个子”导致其更容易受寄生虫感染，因此“更早死去”。英国斯特灵大学教授维尔森解释说：“大个动物需要的食物更多，因此吃进寄生虫机会也大大增加。”同时，雄性激素可能对免疫系统有某种抑制作用，从而使男性或雄性更容易受到寄生虫的攻击。在一些国家进行的研究结果表明，“大个头男性”比小个女性患寄生虫病的机会至少要高一倍以上。
长寿秘诀
善于漱口和吞津
俄罗斯科学家发现，连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋，漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋，对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说，用舌头在口中上下搅动36次以上，产生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。
少食多餐
老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。
细嚼慢咽
人的咀嚼活动和大脑息息相关，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
勤于交谈
我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。
唱歌发笑
唱歌不仅能让人心情愉快，还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手，法国心理学家指出，人们发笑时，大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”，可使大脑功能得以极大改善。
遇事“糊涂”莫烦恼
消化科门诊上的胃肠病，90%以上都是精神心理因素造成的。过多的郁闷烦恼导致肝气郁结，长期忧愁郁闷、思虑过多易耗伤心神，精神压力过大导致周身气血流通不畅，从而导致肝气横逆犯胃，伤及脾胃，有碍正常的脾胃功能，这时消化系统疾病就容易找上门来。因此，保健脾胃、颐养心神强调放松精神，这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。
“糊涂”并非真傻，而是洞明世事，避开不必要的精神心理压力，实为人生处世的明智之举。量力而行，顺其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
睡前清心勿思想
中医讲，阳气入阴，人就会睡眠，阳气出阴，人即清醒。很多病人失眠，主要还是思虑过多，扰动阳气、阳不入阴造成的。睡前在床上听听柔和的音乐，全身放松、平静心绪、扫除杂念，有助于较快入眠。失眠患者可以通过揉按三阴交(内踝尖直向上四横指处)、太冲穴，或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
另外，对于老年人气血亏虚，也容易导致阳不入阴而失眠，此时可在医生指导下通过药物、针灸来补益气血，从而改善失眠。
饭后散步千步宜
民间素有“饭后百步走，能活九十九”的说法。其实，不论百步也好，千步也罢，都是一个约数，具体还要因人而异。
饭后适当运动，有利身体气血畅通，可促进脾胃的运化。但如果运动过量，则会影响胃肠的血液供给，从而有碍食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的阶段大量运动，其重力作用还易造成胃下垂。《黄帝内经》中强调，饭后“四肢微动温衣”，意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到浑身微微发热时，活动的“度”就达到了。
http://www.duyihua.cn
返回 闻康医生 返回首页 返回百拇医药