跑步只是能减肥？那你也太低估跑步的作用了
2016/9/25 懒人瘦身秘籍
点击上面 
下一篇更精彩
不知是在什么时候开始，
跑步逐渐成为了一项全民参与的运动，
是不是发现了身边有
越来越多的人开始跑步？
可以肯定的是，
跑步是一项非常健康的运动，
抽空跑跑步对身体还是很有益的。
有研究显示，和游泳、器械练习等比起来，跑步是最减肥的运动，人们也能从跑步中体验到释放自我的快乐，可你不要以为跑步只有这一点乐趣，跑步的好处还多着呢。
1 告别臃肿身材
有很多跑友从事跑步，
是抱着减肥的目的去的。
众所周知跑步也是最减肥的运动，
效果还很好，
比起其他运动，
跑步每分钟能燃烧更多的卡路里。
著名主持人杜海涛，
就在100天内，
通过跑步减去了30斤赘肉。
2 延缓身体衰老
人的身体健康和年龄是成正比的，
步入中年以后，
身体的各项功能呈现一个下降的趋势。
长期坐在办公桌前，
只会让身体越来越脆弱老化，
而运动则是保持
身体健康的不二法门。
如果你不想让自己变成一把老骨头，
想比同龄人更年轻，
那么选择做一些运动，
比如跑步，就是很好的养生良药。
不信，你看看已经60多岁的刘晓庆，
在澳洲跑起步，
完全看不出岁月的痕迹。
3 抵抗疾病
医生给予那些患有早期骨质疏松、
高血压、糖尿病的患者的建议中，
经常会有跑步一项，
跑步不仅可以治疗疾病，
经过医学证明，
跑步还可以降低患乳腺疾病和中风的风险。
优客工场创始人，
著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，
后来通过跑步治疗好了疾病。
4 提高身体健康水平
身体素质是身体健康的直接表现，
跑步这种简单易行的运动，
也是人们进行锻炼的最好方式。
跑步可以经常锻炼到我们
处于闲置状态的肺部，
提高胆固醇水平，
降低血液凝块的风险，
还可以增加淋巴细胞，
从而提高人体免疫力。
孙俪经纪人郭思，
曾经因为肥胖，
(体重最高的时候直逼200斤)
在体检时被查出患有中度脂肪肝，
后来通过跑步减肥，
身材变好了，
身体也变健康了。
5 让你更加自信
哪怕只是一个人的时候，
跑步也能进行，
持续的运动会增加你的自信心。
通过一次又一次缓慢的长跑，
不仅耐力得到了训练，
在一次又一次完成的过程中，
也会更加肯定自己，
心态随之变得强大。
在不断的突破自己的身体极限后，
身体更加强壮，
你会感到身心的解放和力量感。
自信是跑者的宝贵财富，
通过跑步减肥成功，
拥有了理想身材的人，
最能体会到其中的美妙。
张雨绮在经历婚姻变故后，
身材一度臃肿，
后来积极的通过跑步改变自己，
现在已经拥有35D的傲人身材。
6 释放身心压力
一定时间的长跑，
也是一段享受风景的旅程，
在跑步中可以转移注意力，
消灭烦恼，专心致志，
一心一意的跑起来。
如果一时心理烦闷难解，
不如出去跑跑步，
借此调节一下心情。
京城著名的女跑者马景春，
在2014年的时候，
因为一些困扰令她
经常半夜睡不着觉。
为了拯救睡眠，
她开始接触跑步，
后来首马完赛成绩竟达到了339。
7 跑步也有高潮
跑步已经被证明过，可以释放压力，
提高自信。
长年坚持跑步，尤其是路跑，
会使身体释放出一种叫内啡肽的物质，
从而使人体产生愉悦的幸福感。
跑步还能有效对抗疲劳和精神紊乱。
因为跑步让他们有了注意的事物，
能让他们看到世界上除了
消极和负能量的事物，
还有很多美好的东西，
他们可以去发现。
有一位在华尔街的工作者，
在过去的1665天中，
每天坚持锻炼(99%是跑步)，
至今减掉了30磅(13.6kg)的体重，
每天上班前，他都会跑步，
并且会有4.5-5分钟的跑步高潮，
并且会持续一个小时以上。
8 锻炼头脑
就和对你的身体有帮助一样，
跑步对你的头脑也会有帮助。
通过跑步克服一系列的身体障碍，
你学会了专注和果断，
在经历那些几乎要让你放弃的
马拉松或者越野项目中，
你会发现，跑步带给你的
强壮的体魄和果敢的意志，
同样能使你在其他领域
保持专注和坚定。
9 增强合作精神
又是一个非常值得去做的好处。
这点好处让很多人感到惊奇。
跑步不是一项个人运动吗？
怎么还能锻炼团队精神。
其实不然，跑步也是一项团队，
有时会涉及到互相帮助，
加入一个跑团，
能够互相交流促进。
在一些路况不好的路面，
比如灌木丛，山地，
团队的合作能让你更加自如。
10 想跑，随时随地都行
很多运动都要受到装备
和场地条件的限制，
但是跑步不会，
我们只需要一双稍微好一点的
跑鞋就能随时出发。
从闹市区到寂静的郊外，
身边的景色会越来越好。
经常出差、旅游吗？
那你的行李箱里一定会放一双跑鞋，
带上它，整个世界都是你的健身房。
美好的旅程等着你去发现。
央视著名主持人于嘉，
就是一位到哪出差都不忘跑步的人，
到现在，他全马的成绩
已经达到了300以内。
你不跑，
就永远无法知道跑步的乐趣。
跑起来，
给自己一个健康的生活。
本文内容来源于网络，版权归原作者所有。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
恋上弄头发
ID： toufaddd
▲长按二维码“识别”关注
简介:美丽从头开始,头发美了，穿什么都美，爱折腾头发的就关注我吧,每天教你如何弄头发.
教你穿衣搭配
ID： mgc011
▲长按二维码“识别”关注
简介:定制你的女装，教你做一个潮流时尚女人。
轻松学美胸
ID： meixiongccc
▲长按二维码“识别”关注
简介:拥有傲人双胸,让您在人生舞台上挺胸而立,做自信女人.快速美胸,乳此简单!
养颜护肤有绝招
ID： mxjf66
▲长按二维码“识别”关注
简介:高端的女性平台,专属女人美肤、养颜的新时尚抗衰秘笈!做美丽健康女人;过幸福智慧人生!
学点化妆技巧
ID： mtmchu
▲长按二维码“识别”关注
简介:零起步学化妆!没有丑女人.关注我,每天和你分享专业美容、护肤、化妆技巧,让我们一起做美丽女人!
懒人瘦身秘籍
ID： jingpinaaa
▲长按二维码“识别”关注
简介:懒惰是减肥的克星?其实不然;只要你选择正确的瘦身方法;懒人也能轻松享瘦.关注我,每天推送最有效的懒人减肥法!
女人必学的社交礼仪
ID： gs9080
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你每天必学的社交礼仪、让你得体，不失礼，不张扬，成为社交达人，将你打造成别人眼中最具魅力、最有品位的女人。
轻松驾驭男人
ID： jiayunanrenaaa
▲长按二维码“识别”关注
简介:人在情场，怎能没有一招半式防身呢？一起关注@轻松驾驭男人 教你轻松搞定他!
教你做好女人
ID： haonvrenaaa
▲长按二维码“识别”关注
简介:不做需要男人的女人，而做男人需要的女人。
教你变漂亮
ID： piaoliangccc
▲长按二维码“识别”关注
简介:关注教你变漂亮，这里有最前沿最时尚的变漂亮秘籍，女人一定要把自己打扮的美美的~!!!
女人私密话
ID： nvrensimihua
▲长按二维码“识别”关注
简介:男人的终极禁地,女人的秘密花园.关注@女人私密话,分享女人必须懂的那些事,伴你健康成长~
人气女皇说话术
ID： stx011
▲长按二维码“识别”关注
简介:口才并不是一种天赋的才能,它是靠刻苦训练得来的!喜欢请关注我们!!!每天学点社交口才汇聚正能量,将你打造成别人眼中最具魅力、最有品位的女人
女人生存手册
ID： nvrenddd
▲长按二维码“识别”关注
简介:女子行走江湖，居家旅行，必备良药。【100%实用】实属佳品!一本生存手册，教你如何在亿万女子中脱颖而出。
母婴育儿大百科
ID： xinxiansh
▲长按二维码“识别”关注
简介:最全的新生儿保健知识大全;每天分享各种育儿知识;养育经验;怀孕前的准备;生男生女;快速怀孕;怀孕初期症状等方面知识!
教你做个聪明女人
ID： nvrenaa
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人，因智慧而美丽，因聪明而幸福。聪明的女人，聪明的选择
气质女皇训练营
ID： qizhiaaa
▲长按二维码“识别”关注
简介:漂亮是天生的，气质却是可以培养的!关注@气质女皇训练营，做个自己的女皇!
女人要懂得那些事
ID： nvrenaaa
▲长按二维码“识别”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人!学会女人要懂的那些事，让自己每天都更美一点，聪明一点，幸福一点!
人气女皇读心术
ID： shuwuaaa
▲长按二维码“识别”关注
简介:想轻松游走于男人的世界,多少要会点手段,懂点心计,精通点阅人读心术,关注@人气女皇读心术,教你一眼看透男人!
笑死了班主任
ID： xiaosiccc
▲长按二维码“识别”关注
简介:一个老师的签名:吸粉、卖声、坐台--这就是我的生活，猛点关注,欢乐随行，小编在这里等你哦!!
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
② 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
③ 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
http://www.duyihua.cn
返回 懒人瘦身秘籍 返回首页 返回百拇医药