这样虐下腹部，练出比基尼桥，小蛮腰！
2016/9/1 减肥励志图
瘦腰运动
每个动作45秒，每周3-4次
坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，
双腿屈膝抬起，
上身和腿部同时向中间运动，
注意只有手和臀部着地。
平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，
头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。
侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，
小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。
坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，
身体向后仰，双臂抬起放置胸前，
左右摆动腰部。
躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，
双臂斜上方伸直，做卷腹动作。
躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，
同时一侧手臂向斜侧方伸直。
俯卧撑姿势，手臂伸直，
做侧踢腿动作。
利用手臂反撑在瑜伽垫上，
做向上踢腿的动作。
希望每个妹纸都能有自己的小蛮腰~
一瘦遮百丑，一胖毁所有。
赶紧瘦，瘦，瘦!!!
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你弄头发
微信号：ihair136
▲长按二维码“识别.”关注
教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!发型对了,怎么穿都美!
教你学做饭
微信号：ikouwei
▲长按二维码“识别.”关注
俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!
瘦腿瘦肚子
微信号：iizhan
▲长按二维码“识别.”关注
一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!想瘦就马上关注，轻松瘦到90斤!
教你轻松美胸
微信号：jinbu126
▲长按二维码“识别.”关注
拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人。快速美胸，乳此简单!
教你穿衣打扮
微信号：simsim2012
▲长按二维码“识别.”关注
三分长相，七分打扮，每天学点穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人!
每天学点说话技巧
微信号：ssfc11
▲长按二维码“识别.”关注
一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。
教你美容化妆
微信号：imei126
▲长按二维码“识别.”关注
没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点。
一星期一本书
微信号：readdaybyday
▲长按二维码“识别.”关注
推荐最好的书籍，品读最好的文字，感悟生活的精彩!加关注，给你一个阅读的生活。
教你做气质女人
微信号：qizhi112
▲长按二维码“识别.”关注
漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!
学点育儿知识
微信号：izs126
▲长按二维码“识别.”关注
没有教不好的孩子，只有方法不当的妈妈!在这里与百万妈妈交流育儿经验!
每天学点英语
微信号：go_english
▲长按二维码“识别.”关注
如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？
女生要活得漂亮
微信号：nsyhdpl
▲长按二维码“识别.”关注
不管我们长得是否漂亮，但我们都可以活的漂亮：有品位，懂时尚，爱自己，爱生活。
一句心情签名
微信号：svip1266
▲长按二维码“识别.”关注
每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…
搞笑幽默笑话
微信号：igaxiao
▲长按二维码“识别.”关注
每天为您提供各种新鲜笑料，搞笑视频，内涵笑话等内容。快乐很简单，每天笑不停!
每天一堂理财课
微信号：jqlicai
▲长按二维码“识别.”关注
你不理财， 财不理你，你会理财么？无论你收入多少，要学会理财，未来是钱赚钱的世界。
教你做个大美人
微信号：mmpark
▲长按二维码“识别.”关注
每天都跟大家分享在美妆，美装，健康，身心方面的只是，大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~
每天一点小知识
微信号：mtydxzs
▲长按二维码“识别.”关注
爱生活，懂知识，每日准时分享生活小知识，希望这里的点滴能让你的生活更精彩，更精致。
风水大师算命
微信号：qsl099
▲长按二维码“识别.”关注
命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥励志图 返回首页 返回百拇医药