你瘦多少，取决于睡前十分钟！惊呆了~
2016/9/13 减肥励志图
史上最强减脂大法——家用9分钟急速减肥操“HIIT”~只要睡前做10分钟，持续燃烧脂肪长达24小时!!
一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必。
无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。跟着一起动起来!!!能不能瘦下来就看你会不会坚持了~
1.躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝后拉
6、蹲伏跳跃
7、开合跳
8、高抬腿跳跃
9、弓步膝腿
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
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教你弄头发
微信号：ihair136
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教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!发型对了,怎么穿都美!
教你学做饭
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俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!
瘦腿瘦肚子
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一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!想瘦就马上关注，轻松瘦到90斤!
教你轻松美胸
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拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人。快速美胸，乳此简单!
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三分长相，七分打扮，每天学点穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人!
每天学点说话技巧
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一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。
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没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点。
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每天学点英语
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如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？
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