晚上不吃就会瘦？这6个减肥谎言骗了你大半辈子

晚上不吃就会瘦？这6个减肥谎言骗了你大半辈子
2016/9/16 减肥励志图

     关于减肥，差不多是每个女生都烦恼的问题，但是试过那么多减肥方法，怎么还没瘦？那是因为你还没有发现这些减肥谎言!

     6大减肥谎言

     谎言1：

     晚上七点后不吃东西减肥

     有很多人，晚上七点以后坚决不近视，因为害怕胖，无法消耗热量，但也是因人而异的，如果你是个加班党，晚上也要工作的，不吃肯定身体吃不消。所以不同人应该不同对待。

     谎言2：

     减肥只做有氧运动

     有氧运动确实可以消耗热量，但如果长期只做有氧运动，身体会产生自我保护机制，让你的减肥效果停滞，最好的还是有氧运动搭配无氧运动，让身体张肌肉，才不至于减肥停滞。

     谎言3：

     淀粉吃多了会胖

     人体摄入的营养要均衡，所以如果少了电费摄入，会造成营养不均衡，食欲说不定会更旺盛，乱吃东西，可能还会变胖。

     谎言4：

     吃正餐会变胖

     很多人靠不吃正餐来减肥，但其实人每天需要的热量是固定的，即便不吃正餐，也会从其他渠道获得，就算是不吃正餐瘦下来，也会拖垮身体，再吃就会迅速转化为脂肪，很容易反弹。

     谎言5：

     只吃低脂食品就会瘦

     只要是吃的东西就一定有卡路里，低脂的东西可能会含有更多糖与其他添加剂，热量不见得会比普通食物低多少。而且，低脂食品带来的饱足感低，反而会让你想吃更多东西。

     谎言6：

     利用烤箱大量流汗就会瘦

相信大家一定有去烤箱大爆汗的经历，这样做确实可以排毒，但却无法瘦身，因为你排掉的是身体中的水分，而不是脂肪或者热量。

     以上这些减肥谎言，你是不是都曾经相信过呢？千万不要轻易尝试饿肚子、不吃正餐这些旁门左道了，总而言之，减肥最主要的还是管住嘴迈开腿，运动加合理的饮食搭配才是减肥有效的方法。

     不同体型の减肥方法

     不同体型要有不同的减肥方法，下面六种体型你属于哪一种呢?

     【饮食不当型肥胖】

     ▼

     因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖，要想减重的话当然是要少吃多锻炼啦。

     【压力型肥胖】

     ▼





     这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁的症状，一但出现这些症状就通过吃巧克力等甜食来缓解压力，殊不知就这样“祸从口入”。有压力或者紧张时可以通过跑步、登山等其他方式来缓解，避免过多摄入甜食给身体造成负担。

     【谷蛋白型肥胖】

     ▼

     这种类型的肥胖大多发生在女性青春期或者是更年期，要想对抗这种类型的肥胖，必须避免吸烟、喝酒和久坐。

     【代谢不良型肥胖】

     ▼

     这种类型的肥胖的人脂肪通常堆积在腹部，并且有呼吸困难的症状，这种体型的要通过忌酒来减重。

     【静脉循环不畅型肥胖】

     ▼

     这种体型的人大多属于家族遗传或者是孕妇，跑步或者爬楼梯对这种类型的人尤其有效。

     【缺乏运动型肥胖】

     ▼

     这种类型的人通常是以前经常运动锻炼，但现在不怎么活跃，导致脂肪开始堆积，要想消除这种类型的脂肪，饭后就要多运动多锻炼。

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。