女人一个月脱胎换骨的方法,别到身材走样脸色发黄再后悔!
2015/2/27 每天学点美容瘦身

    

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     有些小技能简直打开了新世界的大门,只恨自己知道的晚!都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS,皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。

     首先是24小时美白篇:

     1、要睡觉的时候,拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。

    

     2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!

     3、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

     4、每晚洗完脸后,将酸奶倒在化妆棉上,直接敷在两颊,甚至连额头、下巴也可顺便敷上,去斑兼美白。

     5、小偏方:就是黑砂糖+蜂蜜+一点点水;虽然有点麻烦,但能让肌肤水嫩水嫩喔!

    

     6、把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时,冬天需要久一点,然后放入冰箱冷藏就可以用了,制作多一点可以用来喝,原本是用来减肥的啦!不过用来敷脸更棒,美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!

    

     7、只要觉得毛孔粗大时,可用以下几种不同的面膜来敷脸:

     A.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

     B.蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

     C.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。

     8、用洗面奶洗完脸后,再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉,然后放在脸上揉洗一分钟,再用清水冲洗干净。每天坚持使用,一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩

     9、鸡蛋清加少许面粉,也可加点瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻。

     10、祛痘法:

     a.酸奶去痘印法

     这是个十分简单的方法,但需要长期坚持。酸奶尽量低脂或者脱脂,避免养分过多产生脂肪粒。

     使用方法:

     (1)不需要特意准备酸奶,就用每次喝剩的即可。

     (2)涂在有痘痘的地方上,可以直接过夜,第二天洗掉。

     试用感受:坚持用了一个月后觉得痘印真的有点消退,至少不是那么红了,长期坚持应该效果更佳。

     b、珍珠粉+鸡蛋清去印法

     珍珠粉和鸡蛋清都是我们熟知的美白良品,将两者混合,不但肌肤会越来越柔滑,痘痘的痕迹也能慢慢变淡。而且价格低廉,简单易行。

     使用方法:

     (1)取一枚生鸡蛋,将蛋清沥出并和一小勺药用珍珠粉混合。

     (2)避开眼部和唇部,均匀涂在脸上。

     (3)尽量涂厚一点,不然会很快干掉,15到20分钟后洗掉。

     试用感受:此面膜不太适合干性肌肤的MM使用,因为珍珠粉和蛋清都不够滋润,虽然能得到一定的去痘印效果,但用后感觉脸部很干。

     其次24小时瘦脸小妙招:

     1、早上:脸部降温

     a:选用清凉型洁面产品,温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;

     b:洗完脸后,使用收缩水收紧皮肤,再搽滋润霜;

     c:特别在眼部搽些眼部紧肤霜,稍微按摩一下。

     2、中午:放松脸部肌肉

     a:利用面部表情来锻炼面部肌肉;

     b:每天练习发“aeiou”这几个英文字母,可以达到修饰面部线条的效果。

     3、晚上:脸部减肥操

     在清洁后,这套体操将分为7部分依次进行,主要运用的是作用力与反作用力的关系,所有步骤都按照a所提示的3次操作。

     a:将牙根咬紧,用食指、中指和无名指找到咬肌处,借助反作力,用力向里按压,同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次间隔放松一下

     功效:锻炼耳根到下颚处的轮廓,可以收紧下颚。

     b:张开嘴巴,用食指、中指和无名指托住下巴,尽量将下巴提至合上,同时自己的嘴巴张开,不要被手指力量合上。也是3次。

     功效:提升整个下巴,收紧下巴处赘肉,对于双下巴的人特别有效。

     c:将嘴嘟起成圆型,用食指、中指和无名指放在上唇,用力向外向上方向,将嘴巴扒开,同时自己的嘴保持嘟紧。

     功效:可以锻炼上唇肌肉,对于法令纹下垂变深有缓解作用。

     d:将眼睛闭起,用食指放在自己眼盖上,然后用力将眼睛睁开。

     功效:锻炼上眼睑肌肉,防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

     e:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼睑骨上方,用力将眼睛拨开,同时尽量让自己眼睛闭紧。

     功效:帮助整个眼眶骨的锻炼。

     f:双手放在眉毛上方,用力将额头向上提拉,自己睁开眼向下看。

     功效:锻炼整个额头肌肉,有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

     g:眉头皱紧,用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开,自己保持皱眉姿态。

     功效:有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

     最重要瘦身篇:

     24小时瘦身食谱:

     很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食,不吃肉和主食,体重急速下降,结果是身体苗条了,但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等。长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足,会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以,千万不要拒绝主食跟肉类~合理膳食,荤素搭配才会瘦的健康.

    

     1、燕麦片,全麦、杂粮一定要坚持吃

     2、早起空腹一杯温的淡盐水

     3、早饭要吃饱,燕麦片,牛奶,全麦面包就可以

     4、上午加餐一个水果

     5、午饭八成饱,饭前一晚汤,先青菜再鱼肉再瘦肉

     6、下午加餐一杯酸奶,或者一个水果,或者一片全麦土司

     7、晚饭一定要吃少,最好六七成饱,米饭小半碗就足够

     8、午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要

     9、能站少坐,能走少打车

     10、多动多喝水

     瘦腿、美背、美臀、瘦腰篇

     这几天动作每天做一次,好身材练出来

     1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

    

     2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

    

     3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

    

     4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

    

     5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

    

     6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

    

     7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

    

     8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)

     9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

    

    女人每晚最好做一次!

     年轻妈妈生完孩子后忙于带孩子,没时间锻炼,肚子上的赘肉、妊娠纹怎么减?走样的身材怎么恢复?床上仰卧起坐器是一个最实用的选择。

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