大腿内侧肉太多？磨腿？选对方法快速瘦！！
2016/5/3 每天学点美容瘦身
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很多女孩大腿内侧的肉肉很多而且很松弛，导致腿的形状很难看走路都很不方便，一般的运动是很难锻炼到大腿内侧的肌肉的。很多女星也是逃不了大腿粗的命运，大腿太粗给人的感觉就是很壮的感觉。
你再看看这些腿细的女明星
虽然经常有人调侃说杨幂的腿是O型腿，但是小编一直认为杨幂的腿很细，穿裙装、穿裤装都很好看啊，还有就是那个最近当选亚洲最美的“女汉子”懵智孝，人家那真的健康的美呢，那我们今天就来看看她们都是怎么瘦腿的吧。
杨幂瘦腿秘籍之 泡脚瘦腿法+5:2轻断食法
泡脚瘦腿法：小腿浮肿变胖很大的原因是因为腿部累积的一些，杨幂就经常泡脚，给小腿也来做个全面的浓缩spa，将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再直接泡脚就可以了。一般泡上15分钟，在此期间可以按摩小腿，这样有助于加强腿部的血液循环呢。
5:2轻断食法：提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。非断食日的五天也不可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。像糙米、燕麦，高蛋白质食物及水果蔬菜，另外还要谨记多喝水!其实这个方法不仅是帮助减重，帮助清理肠胃垃圾也是很有效的。
郑爽瘦腿法之 早起5分钟+瘦身红豆水
早上5分钟瘦腿：早上起床的时候，平躺在床上，双手自然放在臀部两侧，轮流伸直双腿，向上抬起，交替进行。还可以在抬起伸直的时候，弯曲双腿，拉伸腿部，有效提神，再也不怕赖床。
瘦身红豆水：红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒(过程中一定要一直不断的翻炒，小心炒糊)；约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可；稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉；一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，真的喝不下的情况下可以加点蜂蜜进行调味，里面的颗粒也一并吃掉哦)
宋智孝瘦腿法之 椅子瘦腿+饱睡减肥法
椅子瘦腿：坐在椅子上，眼睛要看着前方，接着再用左手扶着椅子背，然后右手自然放在右腿上，左侧小腿垂直与地面，右脚脚尖尽量接触地面，收紧小腿，后移到一侧的椅子下方，接着再回到原来的位置上，不要看似简单，这个运动可有着非常好的瘦腿效果的。
饱睡减肥法：喜欢智孝的人都知道，智孝很爱睡觉，即使是素颜上节目，好皮肤也是没sei了，其实好身材好皮肤都是睡出来的，睡不好觉反倒很容易发胖，所以，这种廉价的减肥法谁不喜欢呢？
难道没有自己的瘦腿方法吗？
当然有啦，往下看!
食物篇
芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
7日瘦腿餐>>>>
瘦腿餐第一天：严格执行
早餐：鸡蛋+水果(2-3种不限量)
中餐：300-500g的固体酸奶+清烫蔬菜
晚餐：清烫蔬菜+水果(1种即可)
注意事项：早餐可以不限水果的量，达到7分饱即可；中餐喝不惯固体奶的可以改成液体酸奶，但必须是发酵乳；晚餐水果不要过量，一种即可，选择热量低一些的苹果最好，因为果胶能饱腹，避免睡前饥饿想吃东西破坏计划哦。
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瘦腿餐2-5天：轻松习惯
早餐：鸡蛋+水果(7分饱)
中餐：不限主食但尽量少吃油腻食品
晚餐：清粥或者蔬菜汤
注意事项：早餐与第一天类似，但中餐可以自由进食，但避免高热、油炸食物，清淡7分饱即可；晚餐则用清粥和蔬菜汤替代主食，这几天是非常关键的时刻，固定的食谱让人体习惯基础代谢，尽管食谱轻松但不要因为饥饿偷吃别的高热小零食哦。
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瘦腿餐6-7天：最后巩固
早餐：鸡蛋+水果(7分饱)
中餐：清粥或者蔬菜汤
晚餐：与中餐一致
注意事项：此时你应该已经感觉自己的腿瘦了一圈了，所以要再接再厉，最后两天主要就是清粥和蔬菜汤为主食了，此时你的身体可能不会那么饥饿感突出了。但仍旧要保证每日有鸡蛋和水果，不可过度节食哦。
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