“华妃娘娘”蒋欣:本宫练个瑜伽也能让美景都失色,还不快过来学两招!
2016/5/24 每天学点美容瘦身

    

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     《甄嬛传》里,她一发怒,就让六宫粉黛“失去颜色”——吓得脸发白!

    

     《欢乐颂》里,她一流泪,就让广大观众网友“失去颜色”——俺们的心都碎了!

    

     这个功效,华妃娘娘虽然并不时常拿出来,但小编有幸,找到了一次。

     最近让蒋欣又红了一把的是电视剧《欢乐颂》,剧中她饰演一位出身贫寒的“胡同公主”。外资公司资深hr。

    

     她美貌如花,却偏偏生长在重男轻女的贫寒家庭,父母的不公让她耿耿于怀,工作后更屡屡被兄长拖累,赚来的钱全填了家里的无底洞。

    

     讲义气、好帮忙,更爱打肿脸充胖子,哪怕再艰难窘迫,也不愿意在别人面前露出疲态:善良和虚荣就如她的一体两面,让人感叹更让人唏嘘。苦苦支撑的她一心想找个金龟婿一劳永逸,却渐渐领悟到,只有自立自强,才能真正改变人生的轨迹。

    

     出生于1983年的蒋欣也能算是一位小童星出道吧!她第一次杰出拍摄电视剧是在1991年。当时年仅八岁的她在《坠子皇后》中饰演女主的童年,令人们一下子记住了这个可爱的女孩。蒋欣的星途并没有其他演员那样平坦,几乎没有后台的她只能靠着自己的一步步努力,打拼出一片属于自己的天地。

    

     在2001年播出的《大脚马皇后》这部剧中,当时并不出名的蒋欣也参与了演出。然而,她饰演的仅是皇后身边身边的一个小丫鬟,并没有让很多人记住她。

    

     2003年,20岁的蒋欣借助林志颖版《天龙八部》初露头角,在里边饰演的女侠木婉清,刚中带柔的性格抓住了不少人的眼球。

    

     2005年,《仙剑奇侠传一》火热上映,而在这部剧中蒋欣一人分饰两角,女苑和姜宛儿的随意切换让人们真正认识到了这个活泼可爱的女孩子。不管是饰演心地善良、温柔可爱的正面角色,还是实验心狠手辣的反派角色,蒋欣总是能以最好的姿态将所扮演的角色完美地展现给观众面前。

    

     真正令她火起来的一部剧,应该说是《甄嬛传》这部清宫大戏了。在里边蒋欣饰演的华妃,心狠手辣的性格再次让我们看到了清宫妃子们的勾心斗角。本来华妃这个角色并不属于蒋欣,当初试戏的时候,是她自己毛遂自荐,向导演要求的这个角色的。事实证明,蒋欣演技出色在这部剧中再次得到了很好地证明。

    

     蒋欣目前并没有结婚,而在网络上传的沸沸扬扬的正是蒋欣近年来的绯闻男友。

     早在2005年,蒋欣就与有“京城四少”之称的汪雨传过一段绯闻。据报道,汪雨刚刚和赵薇分手,便与因饰演03 版《天龙八部》木婉清打开知名度的蒋欣结识。

     当时汪雨参与友人派对时,陪伴出席的女星不少,蒋欣是其中出现次数最多的。连汪雨的朋友也表示,蒋欣伴游次数在汪雨交往过的女朋友中已占冠军位置。

     但是经记者了解,蒋欣和汪雨两人并不认识(小编表示...这就有点考验我的智商了)。

    

     自从与汪雨那段沸沸扬扬的绯闻之后,蒋欣就一直专注于拍戏,远离娱乐圈的是非。但是不少圈内人都知道她与青年演员王阳低调恋爱。

     两人合作过《如果还有明天》等 电视剧,长期的合作让两人擦出火花,陷入热恋。然而,之后又传出蒋欣与当时的新人叶祖新关系暧昧。

    

     2013年11月11日光棍节当天,蒋欣发了告白微博,而在这段动情的告白之外,蒋欣还随文附图两张,其中一张图中,蒋欣墨镜里反射出的人影正是叶祖新。

     2015年3月12日早上,有网友通过微博爆料称叶祖新与蒋欣分手,并称原因是叶祖新劈腿,中午时分,蒋欣连发两条微博驳斥了“劈腿”一说,表示二人分手是“平静的变换了关系”。

     不得不说,这么好的面容,这么好的身材,这么好的心态,简直就是让人没有活路!

     那是什么让她能成为这样的人咧?

     ——瑜伽!

    

     蒋欣已经习练瑜伽有些时日了。

    

    

    

    

     是不是让周围美景都失去了颜色?

     华妃凉凉是瑜伽爱好者,也是瑜伽运动的推广者,

     下面她就要向大家推荐一个基础瑜伽动作——树式!

    

     树式是瑜伽运动中的一个常见的体式,接下来跟着小编来了解一下吧~

    

     图片说明

     梵文:Vrksasana

     英文:Tree Pose

     中文:树式

    

    

     简说树式

     Vrksa是树的意思,树式是哈他瑜伽(即传统瑜伽)常见体式之一。

     名字的意思是指:该体式练习者下半身如同扎根在大地上的树根一样稳定,上半身像风吹不倒的树干一般强韧。

     1作用功效

     树式能改善、强化平衡能力。

     因为要求下盘稳固,所以能强健脚踝、腿部,在上身、手臂向上伸展时候,能紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛;保持身体平衡状态,灵活髋部和肩膀;最后达到促进心态的平和,集中注意力的作用。

     2动作教程

     (一)树式

    

     1.以山式站立;

     2.弯曲右腿,把右腿腿跟放在左大腿的根部,脚掌放于左大腿上,脚趾朝下;

     3.以左脚保持平衡,双掌合拢,伸直手臂举过头顶;

     4.保持这个体式几秒钟,深长的呼吸,然后放低手臂,分开双掌,伸直右腿;

     5.山式站立,换另一侧练习。

     (二)树式——背靠墙

    

     1. 背靠墙,立挺;

     2. 按照树式方法步骤练习。

     注:身体抱恙者可以采用这一姿势辅助及确保安全。

     (三)树式——靠近墙

    

     1.站立,左侧身体和墙面平行;

     2.左手指尖靠墙;

     3.缓慢将右手臂伸展向上到手臂上举式;

     4.慢慢滑动左手向墙的上方;

     5.双手合拢,目视前方;

     6.放下手臂,左手指尖接触,放下弯曲的右腿,右脚落地;

     7.山式站立,换另一侧练习;

     8.可用瑜伽砖辅助练习;

     9.此动作可换成面对墙面。

    

     3连贯动作

    

     4禁忌与注意事项

     1. 腿部静脉曲张者,尽量少练习树式,练习时间也要控制。

     2. 有高血压等心脏和血液循环问题,双手在胸前合掌代替举臂。

     5360度全方位

    

     ▲前面

    

     ▲右正

    

     ▲后面

    

     ▲三种角度

    

     ▲图标示范

    

     ▲情侣树式

    

     ▲情侣树式背部图

    

     ▲双人树式

     声明:本文图片和文章主体均来自于网络,版权为原作者所有。

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