睡前高效瘦腹运动法,一夜见效!
2016/7/18 每天学点美容瘦身
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用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:
动作一:
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二:
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三:
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四:
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五:
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
动作六:
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七:
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八:
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。
记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待。
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