用不着国际标准,捏一捏皮肤就知道你的肥胖程度!
2016/8/3 每天学点美容瘦身

    

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     有时候,菇凉们真的很纠结,

     镜子里的自己明明挺胖的,

     却还有人眼带真诚地对你说:“哪里胖呀,刚刚好啦~

    

     你只需要说一句话就可以鉴别自己的胖瘦程度,这句话就是:我好胖!

     接下来就请仔细观察周围人的反应吧!

    

    

    

    

     当然,生活中也少不了一些针对胖胖们善意的谎言,这个时候,上面的方法就显得不够客观和准确啦!接下来就让郑老师为各位推荐国际肥胖鉴定方法,快来看一下你到底胖不胖、以及胖到何种程度吧!

    

     看完这5种国际标准测量法,胖胖们是不是感觉头晕眼花了?依旧不知道自己的肥胖程度。别担心,接下来小编为大家推荐3种简单快速的测量肥胖的方法:捏一捏皮肤就知道自己胖不胖!

     3 个捏一捏,快速判断你的肥胖程度测一测你的皮有多厚

     指标1 手臂——臂肱皮褶厚度

     上臂部--左上臂肩峰至桡骨头连线之中点,即肱三头肌肌腹部位。

     成年男性的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于10.4毫米,女性大于17.5毫米属于肥胖。

    

     指标2 肚子——腹部皮褶厚度

     自然站立,腹部放松不要用力,更不要憋气,找到距离肚脐右侧两个手指宽的地方。

     捏提时,腹部的皮褶方向与手臂和躯干平行,与地面垂直。

     正常男性的腹部皮肤皱壁厚度为5~15毫米,大于15毫米为肥胖,小于5毫米为消瘦。

     正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12~20毫米,大于20毫米为肥胖,小于12毫米为消瘦。

    

     指标3 后背——肩胛皮褶厚度

     找到右肩胛骨下角,也就是会突出来的位置,延肩胛骨走向,与脊椎线呈 45°的地方捏起皮肤。

     正常成人肩胛皮肤皱壁厚度的平均值为12.4毫米,超过14毫米就可诊断为肥胖。

    

     看完上面的,小伙伴们是不是要抱怨说没有测量工具?别担心,可以用手指捏紧皮肤,再测一下手指之间的距离也你估算出自己的肥胖程度哦~

    

     不过, 就算很胖也不用担心

     今天郑老师带来一组

     能燃全身脂肪的运动

     无需任何器械

     在家里就可以动起来

     第一式

    

     第二式

    

     第三式

    

     第四式

    

     第五式

    

     第六式

    

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