一言不合就减肥，睡前千万别做这些蠢事！
2016/7/13 赢在pharmacy

    

    

    

     到了夏天，女孩子一言不合就减肥，限制自己这不能吃，那不能吃 ，面对美食的诱惑只能把口水往回吞······可小编觉得减肥也是技术活，吃对了轻松享瘦，要不然就继续“一胖毁所有”咯······

    

     一个美容觉会使减肥事半功倍，所以学会挑选睡前食物很重要。有的食物是天然的“安眠药”，可以促进助眠；而有的食物在睡前吃只会增加热量的摄入······小慢建议，睡前最好别吃这些食物。

    

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     饮品篇黑榜

     1、咖啡

     咖啡有提神醒脑的作用，想想也不适合睡前喝啦。

     2、浓茶

     浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

     3、酒

     虽然晚上喝酒可以使人较快入睡，但中途会使人感到口干舌燥，继而辗转反侧，导致睡眠变浅

     4、饮料

     饮料大多都有抗疲劳、提神等功能，所以睡觉前不宜过多饮用。

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     2

     蔬果篇黑榜

    

     1、芹菜

     芹菜是利尿蔬菜，若睡前吃过多芹菜，那晚上总要起夜上厕所，睡眠质量自然不好。

     2、大蒜

     胃酸过多的人，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。否则不但会让你整晚口臭，还会造成胃灼热。

     3、西瓜

     有人晚上用西瓜代餐，却忽略了它的高糖分，若不想成小“腹”婆，睡前最好少吃。

     4、大豆

     吃大豆会有较强的饱腹感，在消化过程中会产生较多气体，无法保证正常睡眠。

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     3

     零食篇黑榜

     1、冰淇淋

     冰淇淋含有大量的脂肪，吃完就往床上躺，想不长肉肉都难呀!

     2、巧克力

     巧克力中的可可碱会使人心跳加快，不利于睡眠。

     3、汉堡和薯条

     汉堡和薯条是高热量、高脂肪食物，经常吃会增加体重，与减肥背道而驰。

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     胖瘦只在一念之间，一个女人如果连自己的体重邹控制不了，何以掌控自己的人生？

    

    

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