50岁后正确的生活方式，13亿人都赞同！
2016/9/18 美食健康顾问

    

     这样的生活方式，让您更健康，每天充满欢乐!

     整理发布/关心大家健康的菜菜

    

     关于饮食

     1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；

     2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

     3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

     4、多喝酸奶；

     5、远离烟酒；

     6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

     7、饮绿茶胜过红茶；

     8、重视早餐多过晚餐；

     9、控制盐的用量；

     10、起床后先刷牙，再喝水；

     11、不喝久煮的火锅汤；

     12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

     13、饭前吃水果胜过饭后；

     14、每周至少吃一次鱼；

     15、远离可乐等碳酸饮料；

     16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

    

     关于运动

     1、多享受早晨8-9点的阳光；

     2、慢跑快走；

     3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

     4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

     5、冬季少做户外运动；

     6、10层以下，不乘坐电梯；

     7、站着看电视；

     8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

     9、经常散步；

     10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

     11、运动后休息半小时再入浴

    

     关于生理

     1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

     2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

     3、不要总吃剩饭剩菜；

     4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

     5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

    

     关于老伴

     1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；

     2、与老伴的感情，也需要用心经营；

     3、发生矛盾，各自退一步；

     4、偶尔制造一点惊喜；

     5、不要忘了老伴的生日。

    

     关于幸福

     1、珍惜现在所拥有的一切；

     2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

     3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

     4、知足便是幸福；

     5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

    

     50岁以后正确的生活方式，收藏起来照着做，就能身体健康，幸福快乐!这么实用的东西，你的朋友们一定也很想学一学!

    

     「

     实用小知识

     ID：zhi2313

     」

     最神奇的生活小妙招!

     一天瘦一斤的减肥古秘方

     肥皂只用来洗手？你太OUT了……

     枕头泛黄肮脏长满细菌？试试这个秘密“武器”

     白鞋脏了怎么办，一招帮你变新鞋!

     风油精和清凉油有何区别？

     生活中最实用的小常识

     99%的人不知道!

     关注实用小知识，秒懂生活技巧

     ▼

    

     实用小知识ID：zhi2313

     图文来源网络

     如有侵权，请联系删除

    

    戳阅读原文，教你这样吃，50岁看上去像20岁!

    http://www.duyihua.cn
返回 美食健康顾问 返回首页 返回百拇医药