减肥难？试过这几招你就知道瘦到90斤多轻松！

减肥难？试过这几招你就知道瘦到90斤多轻松！
2016/9/17 教你美白瘦身

听过很多亲们抱怨，减肥太难，不管运动还是节食总是无法成功瘦下来，好不容易瘦几斤又神奇的反弹了。这种情况小编要说，任何不好的结果都有原因，可能是你方法不对，不适合自己，还有一个最重要的是你没有强大的意志力，没坚持到最后，轻言放弃，最后在赘肉面前败下阵来。

     其实减肥也没那么难，掌握好方法，用以下这几招，一段时间后就能轻松瘦到90斤!

     1靠墙站

     这靠墙站立，看起来容易，做起来也不是太轻松，但是大S也对这种减肥方法十分推崇。

     每天晚饭要少吃一些，记住要在饭后半个小时后开始(不然影响消化)，首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。初学者可以从5-10分钟开始，几天适应后再延长时间，不仅瘦身，还能让你看起来更高挑哦。

     2弯腰捡豆子这个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱(虽说吃不饱，但一定要克制啊)，吃完晚饭之后休息20分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰去捡黄豆但是腿不能弯曲(这是重点)，一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。这种方法和体操里的一种运动类似，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，对于瘦腿也很有帮助的。

     下面再介绍一套早起易学的瘦身动作，美女们都在学哦。

     地点：洗漱间，阳台

     时间：清晨起床后

     时长：10分钟

     功效：拉伸肌肉，清除疲劳，打造S曲线

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     每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，只要坚持一段时间，你会发现自己已经美的不要不要了。

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     膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

     os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得灰常灰常长

     收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

     os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这

     些动作对你来说是so easy，而且会上瘾哦

     十指相对，重复30次

     os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。男性那种肌肉手臂是靠大重量哑铃和高蛋白食物综合促成的。

     蛇形推出，保持10秒，重复3次

     os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，美艳不可方物啊。

     翘臀，细腿，重复20次

     os：对于久坐的人，太管用了，让你屁股变翘变性感，万众瞩目哦。

os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

     修长腿，甩腰部脂肪

     os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

活动髋骨，5圈

     综合以上各种方法，只要坚持!坚持!坚持!重要的事说三遍，一个月之后你就会看到明显瘦身效果，低成本，难度低，你还顾虑什么？赶紧行动起来吧。

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