?这么多年土豆白吃了,原来这样吃能抗癌、降压、美容…真要好好学
2016/9/2 健康养身小知识
欢迎点击上方
蓝字免费订阅!
阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“健康养身小知识”再点击“关注”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!
土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜,同时它也是全球人民都爱的美食。
联合国最近一项调查表明,到2100年,全世界人口将增加到105亿,可能导致粮食危机。
有的科学家认为,到那个时候,最有可能帮助人类渡过危机的就是这貌不惊人、我们天天见到的土豆。

土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。
吃了一辈子的土豆,但你知道吗?土豆就是最好的“药”,关键看你怎么吃,真要好好学学了!
土豆浑身是宝
堪称“地下苹果

土豆浑身都是宝。两位英.国营养专家建议,每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体说起来,土豆有以下几个营养优势。
1营养价值高:“第二面包”美称
土豆的营养价值很高,含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等。
美.国饮食营养协会发言人洛娜·桑顿指出,土豆是典型的低能量食物,素有“第二面包”的美称。
2含多种维生素:有利心血管健康
土豆富含各种维生素,含量甚至与蔬菜相当。尤其是维生素C和B族维生素含量较高,其中前者是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,后者有利于心血管健康。
3富含钾盐:降脑卒中发病率
天津第一中心医院营养科主任谭桂军指出,每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效,这让土豆享有“地下苹果”的美誉。
另外有研究证明,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒中的发病率降低40%。

4富含多酚类:抗癌、抗氧化
两位英.国专家也指出,早先的研究结果表明,土豆能有效预防乳腺癌,并在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。
谭桂军指出,土豆中含有的多酚类物质,具有抗癌、抗氧化作用。
5是非常好的补气食物
从中医角度看,土豆是一种非常好的补气食物。具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效,对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。
土豆堪称百姓灵芝,但是想要吃它达到防治疾病的目的,吃法非常关键!
1、降血压
生土豆榨汁

方法
将土豆洗净,去皮,用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。
很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。
土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾,有利于控压,降压,还可保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,这些都是控制血压的可靠保证。
2、降血糖
蒸土豆

方法
将土豆蒸熟吃,这种情况能够避免土豆的吸油性,一般需要蒸10分钟左右,然后直接吃就可以。
尽可能不要乱加调料,如果觉得难以下咽的话,应该注意细嚼慢咽。
高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右,比米饭(26%)或馒头(50%)中的碳水化合物都要低。
以土豆代部分主食,可减少部分总热量摄入,对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。
3、助消化
土豆炒着吃

方法
土豆切成丝后,先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主,泡泡再炒,土豆丝会比较爽脆。
加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C,而炒的过程中放油,又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味,还能减少食盐用量。
酸辣土豆丝很多人都吃过,炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”,酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。
4、润肠防便秘
土豆加蜂蜜

方法
1、把土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。
2、把榨好的土豆汁倒进锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。
3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次,每次两勺,空腹服用即可。
你知道吗?每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克,可以说是防治便秘的首选食物。
要提醒的是,蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性,用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜,吃了以后会增加肠道的干燥,反而会加重便秘的症状。
5、美容
新鲜土豆片

方法
将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。
把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
6、防癌
常吃土豆防结肠癌

土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖,还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素,常吃土豆能有效降低结肠癌的发病率。
土豆不愧是餐桌上的“营养之王”,而且还便宜,人人吃得起!降压抗癌、美容抗衰…常吃土豆就够啦!告诉朋友们,以后可别小看土豆!
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
居家生活助手

微信号:iiinba
▲长按二维码关注
简介:过夜西瓜真的有毒吗?可乐会杀精吗?关注带你了解更多生活常识!免费订阅哦~
-------------------------------
财运风水学

微信号:ccc732
▲长按二维码关注
简介:立即关注,让大师帮你算算今年的运程是好是坏!免费订阅哦~
-------------------------------
触碰心灵的话儿

微信号:renrenyulu
▲长按二维码关注
简介:总有那么一段话,说出的心声、触动你的心灵!免费订阅哦~
-------------------------------
教你中医养生

微信号:rrjiankang
▲长按二维码关注
简介:今天健康不养生,明天拿钱养医生!免费订阅哦~
-------------------------------
奇闻怪事

微信号:vip3996
▲长按二维码关注
简介:世界十大未解之谜,奇闻怪事只有你想不到没有看不到的,快来了解这些事情吧!免费订阅哦~
-------------------------------
美食菜谱分享

微信号:renrencaipu
▲长按二维码关注
简介:10万道家常菜做法,关注我,教你成为做饭高手!免费订阅哦~
-------------------------------
萌宠秀

微信号:petxiu
▲长按二维码关注
简介:萌萌哒的小宝贝这里都有,保管你心都化了,赶快加入吧!免费订阅哦~
-------------------------------
养身健康

微信号:rrtupian
▲长按二维码关注
简介:密切了解自己的身体状况,呵护女性养身健康从现在开始!免费订阅哦~
-------------------------------
完美女人心计学

微信号:vip2473
▲长按二维码关注
简介:如何做一个美丽的女人?怎么抓住一个男人的心?免费订阅哦~
-------------------------------
做个好妈妈

微信号:rryuer
▲长按二维码关注
简介:98%的宝妈都关注了,你还在等什么,点击关注成为优秀妈妈!免费订阅哦~
-------------------------------
每天给你正能量

微信号:znl7711
▲长按二维码关注
简介:98%的人都关注了,你还在等什么,点击关注成为正能量的引导者!免费订阅哦~
-------------------------------
魔鬼心理学

微信号:renrenceshi
▲长按二维码关注
简介:让男人了解女人;让女人了解男人;让我们更加了解男人与女人!免费订阅哦~
-------------------------------
触动心弦的句子

微信号:RRRNRR
▲长按二维码关注
简介:推荐最动人的语录,分享最暖心的故事,让你在繁忙生活中感受一丝惬意!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 健康养身小知识 返回首页 返回百拇医药