?不用去验血,一查就能知道自己缺啥
2016/9/3 健康养身小知识

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表,请自行对号入座。再也不用听别人忽悠,自己的身体自己掌握!

     1看头

     1、头发发黄、发焦,缺蛋白质;

     2、头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;

     3、防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;

     4、经常掉头发,补卵磷脂;

     5、头发开叉,补维生素E;

     6、起头皮屑,补硒、维生素B2;

     7、头痛,补B族,维生素C、维生素E;

     8、脑中风,补维生素C、维生素E;

     9、头晕,补锰;

     10、防止白发,谢顶,补生物素;

     11、青春痘,补维生素E,维生素A;

     2看眼

     1、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;

     2、眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;

     3、白眼球发蓝的人贫血,补铁;

     4、眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);

     5、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;

     6、眼结膜充血,畏光,补B2;

     7、预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;

     8、预防近视眼,补钙镁片;

     9、眼带、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;

     3看耳朵

     1、耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;

     2、耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;

     3、耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族;

     4、耳朵痒,补维生素E;

     4看鼻子

     1、鼻炎,补B族和维生素C;

     2、鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族;

     3、鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;

     4、鼻窦炎,补维生素C、维生素A;

     5、鼻出血,补维生素C;

     5看嘴

     1、口干舌燥,预防口角炎,补B族;

     2、舌头发红,补B族;

     3、牙龈水肿出血,补维生素C;

     4、舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族;

     5、咬舌子,说话不利索,补B族;

     6、龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;

     7、口腔严重溃疡,补蛋白质或B族;

     8、舌尖发红,草莓舌,补B族;

     9、嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;

     10、口臭,补维生素B、维生素A;

     11、风火牙痛,补维生素C;

     6看手

     1、手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;

     2、手指尖中间发黑,补B族、铁;

     3、手指甲有竖纹,补蛋白质粉;

     4、手指甲有横纹,补蛋白质,铁;

     5、手指甲软,补卵磷脂;

     6、手指关节肥大,补钙镁片;

     7、手指关节发红,补维生素C;

     8、手上长茧,缺蛋白质;

     9、手指甲凹陷上翘,补铁;

     10、手指甲有白点,补锌;

     11、手脚冰凉,微循环不好,补B族,维生素E;

     12、手指甲易断,补铁;

     13、指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;

     14、指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;

     15、灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

     7看皮肤

     1、身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;

     2、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;

     3、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;

     4、皮下出血,补维生素C;

     5、水肿,补蛋白质,维生素B6;

     6、祛除老年斑,补维生素A、E、C;

     7、皱纹增多,补水、胶原蛋白;

     8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;

     9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;

     10、脚气,补B族;

     11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;

     12、预防粉刺、雀斑,补B族;

     13、皮炎,补维生素B2;

     14、扁平疣,补维生素E,维生素A;

     15、伤疤,补维生素E;

     16、伤口不愈合,补维生素E;

     8其他

     1、腰酸背痛,补钙镁片;

     2、甲状腺肥大的人,补B族;

     3、糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族;

     4、减肥,补纤维素,B族,VC;

     5、便秘,补VB、C,纤维素;

     6、思想压力大,补VC、VE、B族;

     7、预防感冒,补VA、VC、VD;

     8、增加记忆力,补B族、VC、E;

     9、预防癌症,VC、VE 、VA;

     10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;

     11、腹泻,补B族,VK;

     12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;

     13、抽筋,补钙镁;

     14、睡觉打呼噜,补大蒜素;

     15、防止未老先衰,补VB13,硒;

     16、痔疮,补VB6;

     17、关节炎,补VC,VE;

     18、静脉曲张,补VE,类黄酮;

     19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;

     20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。

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