为什么节食减肥永远都不会成功？
2016/9/14 健康养身小知识
我不吃肉，
我不吃油，
我只吃青菜和水果，
肯定能瘦瘦瘦!
然而真相却是这样的：
节食一天，第二天狂想吃东西
节食两天，第三天抓心捞肺的想吃东西
节食三天后实在忍不住了
开始暴饮暴食
这一吃不得了，热量加倍吸收转化成脂肪
比之前又胖了!
为什么节食减肥不会成功？
原因一：极易反弹
无论是长期节食还是短期节食，会导致身体内“脑肠肽(GH)”增加，这是一种让你食欲大涨各种想吃的激素。+瘦身专家微信：18755136397
如果这时候你开始恢复正常饮食，必定会开始暴食，再加上你那可怜的基础代谢，脂肪会如雨后春笋般快速堆积。
尝试过节食减肥的我，觉得节食过后的自己，那种想要狂暴饮食的心理，简直觉得一头牛都可以吃下去。
原因二：基础代谢下降，成为易胖体质
长期节食会使机体一直处于缺乏能量的状态，为了维持生命的正常生理活动，基础代谢会一直降低。+瘦身专家微信：18755136397
一般正常人每天的平均基础代谢是1300到1400千卡，也就是说即使躺在床上都可以消耗掉1300到1400千卡的热量。但是节食会极大降低身体的基础代谢水平，可能会降到800甚至更低。
基础代谢低，即使吃得再少也还是会发胖滴。
平时大家口中喝水都胖体质，也就是基础代谢太低造成的。
看看你身边是不是有那种即使吃得很多，但依然瘦得像一道闪电的朋友。有吧。人家就是基础代谢高，消耗快呀。+瘦身专家微信：18755136397
节食不仅减不了肥，
而且还对身体伤害非常大!
危害一：内分泌失调
节食减肥导致激素分泌失调，导致月经紊乱。正常月经的维持是需要一定的营养基础的，节食减肥会导致营养不良，所以当然会造成月经量减少还有闭经了。而且更加严重的还会出现卵巢早衰、不孕不育等情况。
危害二：体内蛋白质被消耗
机体摄入营养严重不足时，会消耗蛋白质以提供能量!但是蛋白质通常是不会被完全分解的，会有自由基产生，而自由基则是机体衰老和疾病的罪魁祸首。
危害三：优质蛋白不足
细胞主要构成是蛋白质，当蛋白质摄入不足时，会影响整个机体的机能——胶原蛋白流失易衰老，缺少抗体导致抵抗力下降，更严重者渗透压无法调节会导致水肿等等。这也是为什么很多人靠节食减肥会皮肤不好，而且还皱巴巴的像蝙蝠侠一样。+瘦身专家微信：18755136397
危害四：营养不良
身体是需要各种营养元素去维持正常运转的，长期节食会导致身体缺乏营养，整个人的状态都不好，面黄肌瘦。
一些长期坚持只吃蔬菜水果的人，还会缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发也很容易脱落。长此以往，胃病慢性病自然而然也就会找上门来了。+瘦身专家微信：18755136397
那么，怎么样才可以健康有效地减肥呢？
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