刺猬患秃头症，医生：因为压力太大
2016/2/16 再出发头皮健康管理

    

     世界之大，无奇不有，听说英国一只刺猬因鸭梨山大患上秃头症，小编我也是醉了!那么问题来了，压力对头发究竟有啥影响呢？

    

     压力可以表现为多种形式，如精神紧张、恐惧、忧虑等等，有研究表明，压力过大会导致非自主神经功能失调，血管运动中枢功能紊乱，皮肤交感神经末梢可释放去甲肾上腺素等神经递质，引起局部毛细血管强烈而持久性收缩，使皮肤和毛乳头供血发生障碍，毛发进入休止期而引起秃发、白发、头屑、头痒等问题，一些斑秃病人发病前有非常明显的精神创伤史，有报道称死刑犯在闻判后，每天脱发数量超过1000根。

     > 既然压力对头皮的影响这么大，那么该如何缓解压力呢？

     1.消除压力源缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

     2. 合理宣泄

     压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

     3. 做深呼吸

     当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。

     4. 饮食解压日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。

     5. 慢运动缓释压

     保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

     6. 水疗法晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰精油等，具有镇静身心的作用，有助于疏缓压力，有条件也可以到专业的头皮管理机构进行水氧水疗护理。

     7. 按摩解压法

     按摩是一种很好的缓解压力的办法。

     鸭梨山大的小伙伴们不妨试一试这些方法来缓解压力，人生苦短，正确的对待压力才能更好的度过每一天，另外我们文中提到的小刺猬已经被人领养喽，待它长出“头发”就会被放归大自然了。

    

    

    

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