今日末伏！一年当中最重要的转折点！一定要吃它，全家不得病！

今日末伏！一年当中最重要的转折点！一定要吃它，全家不得病！
2016/8/17 生活小窍门

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     不经意间就立秋了!

     不经意间就末伏了!

     知道这代表什么吗？

     由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天!

     逢转折，必有大事发生，吾等当谨记慎重!

     末伏简历

     中文名：末伏

     释义：立秋后的第一个庚日

     俗称：秋老虎。

     历史时间：距今已有二千多年

     特点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

     末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈：

     原来秋老虎就是末伏啊？!!!

     据说!秋老虎是最凶的!!!武松遇上也只有“被吃”的份儿!

     不是吓唬大家：防不好秋老虎，过不好末伏!太伤身体了

     末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

     最可怕的就是：末伏你会烦躁!这个时间段最考验：

     心脏!

     “末伏，血管就像北京的西直门桥”：

     末伏期间保护心脏要先做到这三点：

     第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

     第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

     第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

     除了心脏!末伏时节，更重要的是：

     “保护脾胃!四大纪律!N项注意!”

     末伏一大纪律：饮食要清补!清补!清补!

     末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

     清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：

     末伏第二大纪律：艾灸穴位

     立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

     末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

     末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

     末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

     注意!进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

     末伏第四大纪律：吹空调要把握好“度”

     老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

     吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

     那我们三伏应该吃点什么呢？

     最常吃的：“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”!

     烙饼摊鸡蛋!!!明天是一定要吃的：

     另外要记住末伏8大宝!

     重要的事说三遍：8大宝!8大宝!8大宝：

     出大招了，末伏最适合吃的“神鱼”!

     鲤鱼

     鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

     三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

     不爱吃鱼的朋友们怎么办？

     没事!上面提到了另一种末伏神物：鸭子!

     不是烤鸭哦!太腻了!说了要“清补”!

冬瓜薏米老鸭汤

鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。

     看看!为大家末伏吃啥最养生也是凑了一桌菜了：

     末伏最强养生标配，史上最强菜单

     “烙饼摊鸡蛋，拌个西红柿，拌个莲藕，炒个豆芽，蒸一条鲤鱼，冬瓜薏米老鸭汤”

别吃太油腻的肉肉哦。。。切记切记!

     听说过“打秋老虎”的口诀吗？

     99%的人都不知道，小北也是头次听说：

     “吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!”

     什么意思？

     先给大家普及一下为啥秋老虎最凶：

     民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”!

     (在历法上是说：农历六月属于早立秋，农历七月立秋属晚立秋。今年属于晚立秋!)

     热死牛诶!你自问，你比牛谁强壮？谁虚胖？

     最近的秋老虎、桑拿天在世界上也有名：欧洲称之为 “老妇夏”天气，北美人称之为 “印第安夏”天气，我们中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。

     所以!打今年的“秋老虎”要记住一句话：

     “吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!”

     1吃果不吃瓜

     (秋瓜坏肚，吃果除燥)

     民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：

     2吃蜜不吃辣

     (一年之内，秋不食姜)

     “一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

     秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

     要吃