不知不觉瘦下来 生活中的瘦身小诀窍
2016/8/28 教你美容瘦身
MM们在减肥的过程中，有时一不注意多吃点或者不运动就会发胖，而减肥这一需要坚持的过程，如果没效果那么就难以坚持。所以，今天小编教给大家几个生活的小诀窍，只要多加注意，瘦身是完全没问题的哦。
1、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
2、坚持服用荷叶灰
荷叶灰是一味中药材，排毒养颜，并且减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多。不过读者要小心，看上荷叶灰的是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
3、蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
4、水果别间断
就像蔬菜一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
4、起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
-------------------------------
每天瘦一点
微信号：vipshouyidian
▲长按二维码“识别.”关注
简介:介绍如何轻松瘦身的技巧，想变美女的MM请关注噢....让你轻松瘦瘦瘦!!免费订阅哦~
-------------------------------
职场女王练成术
微信号：zcnwlcs
▲长按二维码“识别.”关注
简介:职场如战场,,随时都有失败乃至被踢出局的可能,不会因为你是女士,就对你优先照顾,你只有真正地掌握其中的生存之道...免费订阅哦~
-------------------------------
学会驾驭男人
微信号：wlxzs520888
▲长按二维码“识别.”关注
简介:了解男人嚣张一阵子，驾驭男人嚣张一辈子!免费订阅哦~
-------------------------------
气质女人练成术
微信号：qznrlcs
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你做一个美丽、内外兼修的完美好女人!免费订阅哦~
-------------------------------
教你学做饭
微信号：jiaonixuezuofanle
▲长按二维码“识别.”关注
简介:10万道家常菜做法，关注我，教你成为做饭高手!免费订阅哦~
-------------------------------
女人读心术
微信号：rvrenduxin
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你做一个美丽、内外兼修的完美好女人!免费订阅哦~
-------------------------------
母婴育儿宝典
微信号：xiaozushou001
▲长按二维码“识别.”关注
简介:最全的新生儿保健知识大全;每天分享各种育儿知识;养育经验;怀孕前的准备;生男生女;快速怀孕;怀孕初期症状等方面知识!免费订阅哦~
-------------------------------
教你解决肌肤问题
微信号：sx9080
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女，只有懒女，好好学习，天天变美!免费订阅哦~
-------------------------------
丰乳美胸技巧
微信号：fengxiongvip
▲长按二维码“识别.”关注
简介:带你一起塑造魔鬼身材，做个拥有傲人身姿的魅力女人!免费订阅哦~
-------------------------------
百变扎头发
微信号：bgmxsj
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 教你美容瘦身 返回首页 返回百拇医药