如何减肥才能减出线条？ 6个动作轻松拥有美腰
2016/8/29 教你美容瘦身
明明有保持健身习惯
并且也有在注意自己的饮食
但为什么减肥秤上的刻度却没有下降呢？
减肥不仅是现代女性奋斗的事
更是好多有着将军肚
或小游泳圈的男性刻不容缓的事儿
但并不是所有人都有着一丝不苟的意志
完全遵照计划来瘦身减重的
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每当不心破了戒
或者是一时半会看不到成效
我们当中的很多人就会开始找一些
看似「正当」的理由来给自己开脱
或者是给自己一个灰色地带
殊不知这些谎言
其实真正导致了减肥大计的失败
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●运动可以解决一切
游泳、踢球、健身房
努力锻炼是否等于减肥成功?
告诉你
单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有完美身材的
某部队在3年期间加大了训练量
可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降
反而增加了
原因很简单
锻炼之后他们的胃口更大了
消耗掉的热量被更多地补充回来
体重自然就会一路飙升
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●少睡瘦身法
研究人员曾经做了这样的实验
让一组健康女生每晚的睡眠时间减少为4-7小时
以6天为一个周期
结果发现她们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了
同时也打破了肌体新陈代谢的平衡
这对于想减肥的女生来说极为不利
因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加
可见，少睡瘦身毫无道理
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●沾沾自喜
我已经减了5公斤了
可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了
马上停止这种想法
朋友，如果你减肥已经小有成效
减掉了5kg甚至10kg体重
可不要 因此而轻易放松警惕
没准儿下回见面你又变回从前那个“X胖子”
如果瘦下来一点
最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子
放松就意味着前功尽弃
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下面的腹肌练习动作
难度不高
躺在床上就可以完成
仰卧屈膝挺身起 左右各12个
反向支撑交替手碰脚 左右各12个
仰卧屈膝反向卷腹起 12个
单脚支撑屈肘挺身起 左右各12个
仰卧屈膝左右转体 左右各12个
再还你一个漂亮美臀
胖!
没有错
放任自己继续胖就大错特错了
小编有话说
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